每日坚果上火吗（吃每日坚果的好处和坏处）

友谊的基础在于两个人的心肠和灵魂有着最大的相似。——贝多芬

今天小编给您带来的是吃每日坚果的好处和坏处？可能很多人不清楚，下面小居生活网给大家介绍一下每日坚果上火吗？

每日坚果上火吗

膳食指南中指出，提高身体抵抗力需要保证充足的睡眠，适量的运动和均衡的营养，在饮食方面，建议可以每日摄入适量的坚果，常见的坚果包括开心果、松子、杏仁、榛子等，现在很多商家都会销售独立小包装的每日坚果，每袋分量不多，携带也方便，

吃每日坚果的好处和坏处

每天吃坚果，有利于补钙，每一百克坚果中含钙量可以达到100到200毫克，所以适量的吃坚果可以起到补钙和预防骨质疏松的作用。此外，坚果中还富含蛋白质、脂肪、维生素、叶酸、镁、钾、铜、不饱和脂肪酸和膳食纤维等多种营养素，可以均衡营养，有益于身体健康，对调节抵抗力也有帮助。

但是要注意的是，坚果中含有油脂和淀粉，属于热量比较高的，肥胖人群和糖尿病患者要严格控制摄入量，每日摄入15-30克坚果有助于健康，在食用坚果的时候建议多种类选择，保证营养全面补充。

每日坚果本身不上火，但经过烘烤后吃多了可能会上火，吃坚果的时候尽量吃原味的，如果里面加了很多的调味剂也可能造成上火了。

坚果中含有这么多营养物质，吃的时候一定要注意食用量哦。

上面就是小居生活网小编今天给大家介绍的关于吃每日坚果的好处和坏处的全部内容,希望可以帮助到你，欢迎收藏，转发，分享。

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