晒背是光着背还是穿个衣服好（晒背的好处及作用和时间）

最近的温度比较高，很多人都在做一些养生的项目来养护身体，比如晒背，《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。其阐明了人体的阳气的重要性，就像天上的太阳。那么，晒背是光着背还是穿个衣服好，下面小居常识网给您了解一下。

晒背是光着背还是穿个衣服好

看晒背的时间。

中医认为，背为阳，腹为阴，晒背有很好是驱寒补阳的作用，而在晒背的时候是光着背还是穿个衣服好需要看晒背的时间，如果晒背是在早晨或者傍晚进行的，此时紫外线比较薄弱，即使光着背也不会导致晒伤的情况;如果女士不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收阳光即可。

但如果是在中午或者下午等紫外线比较强的时候晒背的，那建议最好还是穿一件衣服，以免背上的皮肤被晒伤，进而出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等症状。

晒背的好处及作用和时间

晒背的好处有促进钙吸收、驱寒补阳、舒缓疲劳等，具体如下：

1、促进钙吸收

阳光的紫外线能促进人体合成维生素D，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，对于青少年、儿童而言，适当的晒背有助于促进骨骼生长发育。

2、驱寒补阳

在中医方面腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，适当的晒背可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，起到驱寒补阳的效果。

3、舒缓疲劳

背部适当的晒太阳，能促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌，对于人体舒缓疲劳有一定的帮助。

晒背的时间一般在15-20分钟左右即可，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。如果晒太阳时间过长，可能会对皮肤造成伤害，不利于身体健康。

穿着衣服晒背有效果吗

有效果。

在人的后背会有两条很大的经络，分别是督脉和膀胱经，而这两条经络很容易受湿邪之气的入侵，从而出现淤堵的情况。

而晒背就是让太阳照射后背，进而帮助加速身体血液循环，疏通经络，从而可以促使体内的寒气随着汗水一起被蒸发出来，对于去除寒气来说也是有一定帮助的，同时晒后背也能让阳气及时进入，进而起到补充阳气的作用。

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