游泳为什么不能天天去（游泳一小时相当于跑步多久）

我们进入了一年中最热的时期—三伏天。这个时候消暑成为很多人共同讨论的话题，而游泳则成为很多人的最佳选择，游泳对健康有益，可以锻炼每一个部位，还可以提升身体的素质，帮助我们的身体变得更好。那么，游泳为什么不能天天去，下面小居常识网给您了解一下。

游泳为什么不能天天去

可能会使人体消耗过大。

游泳是属于一项有氧运动，在运动的过程中会消耗掉人体一定的体力和精力，虽然适当地游泳可以帮助促进人体的健康，但也并不是游的次数越多越好的。

如果游泳的次数过多那么就有可能会使人体出现疲劳无力、精神困倦、抵抗力下降的表现，一般来说在游完之后需要等身体恢复正常之后再进行下一次。

游泳一小时相当于跑步多久

游泳一小时相当于跑步至少是10公里。

也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法，因为游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。

而跑步容易加重膝盖的负担，容易造成慢性关节炎，以及髌骨劳损等现象，如果条件允许，最好的运动方式还是选择游泳。

游泳一次游多少米才能减脂

视情况而定。

能不能减脂主要看的是人体热量的摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才能通过燃烧脂肪来起到减脂的作用。

一般来说，游泳每小时消耗的250大卡左右，如果想要减脂的话，那么就需要根据当天个人摄入的热量来决定游泳的时间，但不建议游太久，不然就有可能会出现头晕乏力、脸色苍白等身体不适的症状。

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