本草纲目毽子操一次跳多久（本草纲目毽子操一天做几次）

刘畊宏的“毽子操”近日风靡全网，我喜欢静静地欣赏周杰伦的《本草纲目》，毽子操本草纲目是近期很火的一个减肥操，屏幕外勤奋跟练的人，有的已经初见成效，也有人因练习后导致运动损伤。那么，本草纲目毽子操一次跳多久?下面小居常识网告诉您。

本草纲目毽子操一次跳多久

因人而异，根据自身情况而定即可。

本草纲目毽子操一次需要跳4-5分钟左右，但如果只跳一次的话可能身体还没有达到消耗脂肪的作用，一般来说都是建议每次最少跳30分钟左右，也就是进行5-6组，当然如果自身体力比较不错，那么也可以多跳几遍，主要是根据自身实际情况而定，在达到自身脂肪消耗目的之后，就不要在勉强。

注意事项

进行本草纲目毽子操之后，一定要注意热身，因为本草纲目毽子操的动作还是比较大的，如果不进行热身可能会导致韧带拉伤。

本草纲目毽子操一天做几次

跟着直播练就可以了，每天能跟着刘畊宏从直播到结束就相当可以了。一般是在晚上7点半开始，全程大概一个半小时(15首左右歌曲，每首之间有2-3分钟的休息时间，两人会聊聊天或指导一下动作细节)

本草纲目毽子舞瘦哪里

本草纲目毽子舞可以瘦全身。

本草纲目毽子舞属于一种全身性的运动，但是人体在跳毽子舞的时候，主要锻炼的是人体的腹部、髋关节、臀部、腿部等部位;要是工作标准，同时大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等动作，还可以帮助提高人体臀部的柔韧性。

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