本草纲目毽子操减肥有效果吗（跟刘畊宏练一个月能瘦多少）

一时间，大批自称为“刘畊宏女孩”的网友跟随着他们夫妻二人一起跳操，并期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。那么，本草纲目毽子操减肥有效果吗?下面小居常识网告诉您。

本草纲目毽子操减肥有效果吗

坚持跳下去并且控制好自己的饮食，那么是具有较好的减肥效果的。

本草纲目毽子操是一种模仿踢毽子的各种方式来打造的一款运动操课程，一共分为4个动作，分别是：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子;本草纲目毽子操属于一种全身性的运动，如果生活中可以长期坚持，并且期间控制好自己的饮食，不暴饮暴食吃一些高脂肪的食物，那么一段时间之后，是可以起到较好的减肥效果的。

但如果日常生活中只是偶尔进行一次，并且饮食也不控制，经常出现暴饮暴食的情况，那么这时候不仅不会达到减肥效果，还有可能会导致人体发胖。

跟刘畊宏练一个月能瘦多少

网友瞳洛汐的亲身经历自述：

4月12号开始跟练刘畊宏(在这之前我大概跳了一个月的间歇跳绳，已经瘦了5斤以上)，基本上一课不落，生理期也跳(一定要视自己身体情况跟，不要盲目生理期跟跳)一节课下来差不多消耗在500大卡。

体脂率对比，体重从111.7下降到106.4.下降了5斤多，体脂率从35.1%下降到33.8%(体脂称是小米的，体脂数据仅供参考，我基本上都是取的早上的体重。)

跟刘教练以来，最大的感受就是不枯燥，也有动力，肚子很明显的平坦了，腰线也出来了，富贵包消失了，体力更好。

平时饮食正常吃，除了零食甜食之外不忌嘴，每顿大概6分饱，米饭吃半拳头大小，黑咖啡和抹茶水每天都有在喝，目前我的减肥速度我已经比较满意了，如果大家再加上低碳水低脂的食谱可能瘦的更快吧。减肥贵在坚持，管住嘴多运动，祝各位小瘦子都能拥有一个理想的身材。

本草纲目毽子操跳多久有效果

根据实际情况而定，一般至少坚持1个月左右。

随手本草纲目毽子操很受欢迎，其减肥瘦身的效果也比较好，但任何运动都是需要坚持才能看到效果的，如果只进行一次两次，那么效果不会很明显，无论是什么运动，通常需要坚持一个月左右的时间才行。

所以进行本草纲目毽子操如果想要看到比较理想的效果，那么建议坚持一个月左右，这样效果会比较好，通常本草纲目毽子操一次时间控制在40分钟左右，大约燃烧卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，由此可以知道，减肥不是一天两天可以完成的，需要长期坚持才可以。

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