立冬是冬至吗（立冬后怎么养生）

立冬后怎么养生？我们都知道，每年立冬节气，人们都已经进入11月份，这个时候的天气会渐渐变冷，气温会下降，要注意防寒保暖。立冬节气一般就意味着冬天的开始，那么立冬后天黑的越来越早吗？下面让我们具体来看看吧！

立冬是冬至吗

立冬不是冬至。

尽管立冬和冬至两个名字都用“冬天”来形容，但它们是两个不同的节气术语。立冬节气是冬季的第一个节气，冬至节气是冬季的第四个节气，而且立冬在公历中每年11月7日左右。冬至大约在公历的12月22日左右，因此这两个节气基本上是不同的。

立冬后怎么养生

预防鼻塞：早上用冷水擦鼻子

立冬之后，“凉爽干燥”变得更加明显，鼻炎成为许多人的大麻烦。您可能希望每天早晨或出门前用感冒凉凉的鼻子并用冷水擦鼻。每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的好方法。

防颈部受凉：穿立领装挡风寒

秋冬季节是颈椎病高发的季节。据专家介绍，脖子是人体的“堡垒”，不仅充满血管，而且还有许多重要的穴位。佩戴立领不仅可以阻挡寒风，还可以防止因寒冷而使头颈部血管收缩，有利于预防高血压和心血管疾病。

预防肺寒：喝热粥消除寒气

感冒是冬季最常见的疾病。专家说，如果症状较轻，您可以选择一些成分来缓解肺部不适和感冒。有一首歌说：“将几只糯米煮成汤，七个葱和七片姜，煮熟并混入半杯醋。感冒和感冒是安全的。”

预防腰部受凉：双手揉腰以温和肾阳

据专家介绍，用双手摩擦腰部有助于清除脉搏，增强腰部和脊椎，并增强肾脏。腰部是“携带静脉”的地方，尤其是脊柱两侧的后腰是肾脏。肾脏喜欢保暖，不喜欢寒冷，定期按摩可以使肾阳变暖，并疏通气血。具体方法是：双手搓热后，紧紧按压在腰部和眼睛上，停一会儿，然后向下摩擦至尾骨。每天早上和晚上一次，每次50-100次。

5、预防脚冷：经常泡脚

洗脚时要注意三点：一是温度，水温应在40℃左右，脚踝要注满水；三是脚底按摩。第二种是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水以保持水温；第三种是按摩，浸泡后搓揉用手按摩脚趾和脚底2到3分钟。最后要注意的是，最好在完成上述三点后半小时内入睡，以确保足浴的效果。另外，饭后不要立即洗脚，糖尿病患者的浸泡水的温度也不要太高。

立冬后天黑的越来越早吗

立冬之后白天时间会变得越来越短，所以天黑的越来越早。等到了冬至之后，白天时间开始逐渐变长，天黑时间慢慢变晚。

在地理上的冬至日，太阳移动到黄经度为270度，太阳直接照射到摩ri座北回归线（也称为冬至线），并且太阳最倾向于北半球。

因此，对于北半球的我们来说，白天是最短的，而夜晚是最长的。冬至也是一年中最低的一天。

冬至之后，直射的太阳逐渐向北移动，并且白天逐渐变长，直到夏至（北半球最长的一天）重复。

对于南半球的人来说，情况恰恰相反。当他们在炎热的夏至时，我们正处于寒冷的冬天。南半球的冬至是最长的一天和最短的夜晚。

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