遵循五大养生原则（立冬如何养生）

立冬如何养生？随着现在人们的生活富裕了，生活品质也随之上来，大家对于健康方面的常识都是比较注重的，那么下面小居常识网给大家了解一下遵循五大养生原则的内容。

立冬如何养生

2020年11月7号是立冬节气，这意味着寒冷的冬季就要到乐。原有的养生模式要开始调增了。那立冬如何养生呢?其实不管从生活上还是饮食上都应该遵循以下的原则哦。想要养生的就跟着小编一起去看看吧。

遵循五大养生原则

第一：补充热量食物

随着立冬的到来，天气会明显的下降，那身体的内分泌系统就会受到影响，为了提高抗寒能力，热量的消耗就会过多。所以需要多补充可以产生热量的食物，比如说优质蛋白质和碳水化合物，因此建议立冬养生可以吃点的吃点牛羊肉哦。

第二：滋补先养胃

立冬开始不少人就会进入滋补模式，因为冬季进补不如立冬补，所以很多都会选择这个时候滋补。但小编提醒不是所有人都适合进补，乱补反而会伤身哦。建议在进补时先把肠胃调理好，寒冷的天气是肠胃最脆弱的时候哦，所以要保护好肠胃再考虑滋补。

第三：预防疾病

立冬之后天气开始变冷了，很多人没有注重保暖，所以很容易导致疾病的入侵。在立冬之后要重点预防呼吸道疾病以及心脑血管和消化系统疾病。寒冷加上穿着的因素很容易会造成感冒等疾病，而心血管也会受到寒冷的刺激，所以要多做好疾病的预防。

第四：早睡晚起

冬季是一个睡觉的好季节，所以建议要把握好睡眠的时间哦。朋友们应该多注意做好作息的调整哦。冬季应该遵循早睡晚起的原则，让你的身体有更长的休息时间哦。

第五：运动

立冬养生运动是不能少，那立冬建议早上运动，不推荐傍晚运动。很多人都是傍晚运动的习惯，但冬季的傍晚是寒冷的，而早上太阳出来时则是温暖的，所以早上比较适合运动。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于立冬如何养生的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于健康常识的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

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