立秋如何养生（立秋要注意什么）

立秋要注意什么？立秋节气是一年之中比较重要的节气，也是季节变化比较明显的一个节气，这个时候三伏天还没有结束，通常还会有一个伏天，也就是末伏，也就说明立秋后天气还是会热一段时间，短时间内不会出现大降温的。

立秋如何养生

1.吃润肺生津的食物

入秋后，可以吃点菜汤、果汁、豆浆和一些润肺的食物。

2.吃些酸味食物增强肝功能

不要吃辛辣的食物。你可以吃一些酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿。

3.多做运动

秋天适合更多的户外活动和更多的阳光照射。入秋后，可以在上午10点前到户外锻炼筋骨，做有氧运动、打小球，或者爬山。

4.早睡早起，预防空调疾病

早起可以舒展肺气，减少脑血栓形成的机会。晚上不要睡得太晚，尤其是年轻人。9点到10点睡觉是合理的。

立秋要注意什么

1.少吃西瓜

即将进入立秋节气。要慢慢减少冷食的摄入，否则容易损伤肠胃而引起腹泻，如西瓜。尤其是冰箱里冷冻的西瓜是凉的。冷冻后，西瓜里的寒意会更多，吃了以后身体里的寒意自然会更多。所以，记得少吃冰镇西瓜。

2.少吃辛辣食物

因为气候逐渐变干，如果此时吃辛辣食物，就不利于养肺。因此，平日应适当减少辣椒、烧烤、生姜等食物的摄入，并控制口腔。相反，要多吃些滋阴润燥的食物，如藕、银耳、马蹄铁等。

3.要少吹风

虽然天气仍然很热，但入秋后温差会变大。所以，不要贪凉，少吹。而且最好避免皮肤被风直接吹走，以免刺激皮肤而变得敏感。其中，提醒平日吹空调的男女不要通宵吹空调，以免被风吹冷。

2021立秋后还有一伏吗

立秋后还有一伏，立秋是在中伏里面，立秋后一伏是末伏。

立秋后的三伏天还没有结束。还有一个伏天，就是末伏，因为最后一个伏天的第一天是立秋后的第一个庚日，所以立秋后不会马上降温，而是会再加热一段时间。

立秋节气一般都要十几天。这将是2021年立秋节气开始后的12天。

立秋并不意味着炎热的天气结束了。立秋时节还处在炎热的季节，还没有过去。秋季第二个节气（处暑）才出暑。初秋的天气仍然很热。所谓“三伏热”，也就是“秋后一伏”。入秋后至少有一伏高温天气“三伏”可分为初、中、末。它的日期是由节气日期和干支集日期的匹配决定的。按照“三伏”的计算方法，“立秋”的一天往往还处于中伏，也就是热还没有结束，真正的凉爽通常在白露节气之后。炎热和凉爽的分水岭不在立秋。

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