立秋多久出伏2021（立秋节气饮食怎么调养）

立秋节气饮食怎么调养？立秋节气表示秋天开始，是秋天的第一个节气。秋季天气会逐渐变得凉爽，但立秋之后的一段时间内天气暂时是不会转凉的，因为伏天还没有结束，而且立秋之后还会有一段短期回热天气，也就是我们常说的秋老虎，所以立秋的时候还是要注意祛暑解热哦。

立秋多久出伏2021

立秋节气距离出伏一般还有十多天左右。2021年立秋节气之后再过12天就是出伏了。2021年立秋节气是8月7日，往后数一个庚日开始是末伏，而末伏固定是10天，所以2021年末伏时间是8月10日（农历七月初三）~8月19日（农历七月十二），8月20日出伏，和立秋节气相隔12天。

立秋节气饮食怎么调养

立秋后，昼夜温差加大。在饮食上，要坚持清热解暑，多吃滋阴润肺的食物。中医认为，秋季燥热上升，易损津液。因此，宜在饮食中适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等滋润食物，利胃生津。

不要着急贴秋膘。因为此时人的肠胃功能较弱，还没有得到调理。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会增加胃肠道的负担，影响胃肠功能，所以吃肉要适量。尤其是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜过多食用肉类。

尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、干膨化食品。可以选择多吃酸味和咸味的食物，比如大麦、黑豆，多吃酸味的水果和蔬菜。还要适当多吃一些健脾、清热利湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可将体内湿热从尿中排出，调节机能，健脾胃，为中深秋乃至冬季的健康打下基础。

立秋伏天就结束了吗2021

立秋之后伏天还没有结束，还有一个伏天，即末伏，因为末伏的第一天就是立秋之后的第一个庚日，所以立秋之后并不会马上凉快，还是会再热一段时间的。2021年立秋节气是8月7日，农历六月廿九，所以8月10日后才是入末伏，再等上10天就出伏了。

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