半夜2到3点醒来睡不着怎么办（人到中年为什么容易半夜两三点醒来）

人到中年为什么容易半夜两三点醒来？对于睡眠不好的人来说，半夜2到3点醒来睡不着是很痛苦的，正常情况下都是晚上直接睡到第二天，半夜半夜2到3点醒来很有可能是心里有事，或无形中压力太大导致。下面，我们来看看半夜2到3点醒来睡不着怎么解决。

半夜2到3点醒来睡不着怎么办

最简单且改善最彻底的做法是：充分的运动，充分释放压抑情绪，按时规律的早睡。

运动：每天1小时的有氧运动，尽量在早上或下午，白天吃饱、吃全，保证能量消耗需要；

释放：每天一个人安静至少半小时，或看看喜剧半小时，或唱歌半小时等，总之让自己处于忘我的状态，减少思虑的时间。

早睡：每天在规律的时间入睡，比如：21:30～22:00或22:00～22:30，总之入睡时间要合适且不要频繁的变化。

另外很多人通过饮食营养或中药调理，其根本作用还是促进身体血液畅通，缓解大脑超负荷的使用。

因为所有睡眠问题都是大脑使用过度，或大脑没有规律休息，导致睡眠控制神经紊乱的问题。比如：情绪焦虑，过度操心，熬夜，夜晚吃得太饱，晚间活动过于兴奋等。只要能做到让大脑不缺氧或合理的休息，睡眠障碍就会慢慢消失。

当然我建议还是通过运动、早睡、平和心态等生活习惯来调理，因为这是最自然最彻底的方式，其他药物或营养调理都是暂时的效果。

人到中年为什么容易半夜两三点醒来

这种情况大多是因为心事引起的。

其实有显现的有隐藏的，所以很多人觉得我想不起什么心事了，其实还有很多隐隐的心事，比方说经济的压力呀，生活的压力啊，房贷的压力啊，等等，还有一些内心深层的愿望实现不了啊，有些忧虑不能解决，都会导致睡眠障碍。

解决这一类的问题就需要静下心来，自己好好的分析分析自己的什么心事，还没完全看透，看看怎样更合理的去处理、去看待。正所谓看透放下才能心安。心安才能睡得好。如果自己对这些问题都能够解决的话，可以找专业的心理老师来帮助你分析指导。

半夜2到3点醒来睡不着是什么原因

这从健康的睡眠讲，睡眠质量是不达标的，最佳睡眠时间就睡不觉了(这个时间也称为半夜三更)，此时应深睡，是人体肝经当令时间，人的血液循环和排毒代谢是要在丑时(2-3点)完成，人卧则血藏于肝，丑时深睡眠益于养肝。平时要多吃青色食物和温补阳气的食物，适当参加适合自己的健身运动，可以通达肝气，能起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用。

肝称为人体将军之官，是能起到排毒解毒的脏器，如果人违背了人体生物钟时间规律，人就会生病。平时生活中还要保持豁达乐观，心情平和的良好心态，生气发怒容易伤肝，会造成神经功能紊乱，导致毒素在体内积累。所以，肝经的经脉畅通了，就不会在晚上3点钟就醒来就睡不觉了。

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