吃荔枝血糖会降吗（荔枝每天吃多少比较好）

荔枝每天吃多少比较好？荔枝是一种很甜的水果，而且还可以清新口气，营养价值也是很丰富的。但是荔枝不能吃多，不然是很容易上火的，而且荔枝里面的糖度也是非常高的，所以要少吃。荔枝里面的果糖较多，但是吃多了的话反而会出现低血糖的症状，但这并不代表荔枝就能降糖哦。那么为什么吃荔枝会缺糖呢？

吃荔枝血糖会降吗

虽然多吃荔枝会引起低血糖症，但是并不能通过吃荔枝来降低血糖水平。吃荔枝会引起低血糖症，这主要是因为当您吃很多荔枝时，果糖会在体内积聚并且不会及时转化，从而导致低血糖症。而且荔枝是水果中的高糖水果，对于患有糖尿病的人来说，吃荔枝不仅不能降低血糖水平，还肯定会增加血糖。因此，荔枝并不是糖尿病患者的首选。

荔枝每天吃多少比较好

通常，成年人每天吃的荔枝不应超过300克，儿童一次不得超过5颗荔枝。不要空腹吃荔枝，最好在饭后30分钟吃。荔枝吃过多会导致上火和糖尿病，适度地吃荔枝可为人体提供及时所需的蛋白质和维生素，增强免疫力，具有出色的抗衰老作用，利尿作用，美化皮肤，改善睡眠质量并滋养身体。对于创伤和腹泻，吃荔枝可减轻肿胀和疼痛，减轻炎症和杀菌作用，还能止泻。

为什么吃荔枝会缺糖

这是因为荔枝中的糖是果糖，不是低血糖症所需的葡萄糖。果糖会通过胃肠道粘膜的毛细血管迅速吸收到血液中，然后通过肝转化酶转化为葡萄糖，从而被人体利用。如果您在短时间内吃了很多荔枝，大量果糖会在血管中积聚，导致转化酶“供应不足”，并且果糖无法及时转化葡萄糖。

同时，吃太多荔枝会降低食欲，阻止人体获取所需的营养，并导致血液中葡萄糖含量不足。而且荔枝含有α-次甲基环丙基甘氨酸，具有降低血糖水平的作用。此外，果糖可以刺激人体分泌大量胰岛素，降低肝脏中的血糖水平，并不足以提供血糖水平。因此，在短时间内吃太多荔枝会降低血糖。

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