车厘子一天吃500克可以吗（什么人不适合吃车厘子）

什么人不适合吃车厘子？我们都知道，车厘子是比较受欢迎的一种水果，它吃起来味道香甜可口，营养价值高，很多人都喜欢吃。车厘子的价格是比较贵的，一般不建议买太多，吃不完会坏掉。那么一斤车厘子有多少个呢？下面让我们具体来看看吧！

车厘子一天吃500克可以吗

不建议这样做。

根据《中国膳食营养指南》的规定，每天宜吃2-3种水果，不超过350克。如果每天吃500克车厘子，属于过量食用的标准。它很容易刺激口腔和胃，特别是对胃肠功能差的人。建议每天吃200-350克。

什么人不适合吃车厘子

干热体质者应慎食

车里子是温暖的。吃了它会增加体内的热度和干燥度，很容易出现上火的症状。体质干热、易上火的人应慎食，以免诱发口腔溃疡、牙龈肿痛。

腹泻的人不应该吃

车里子满是水。龟苓子中含有大量的膳食纤维和果胶。吃它可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，增加粪便含水量。然而，腹泻患者的粪便含水量更高。如果再吃车厘子，会加重病情，容易导致脱水。

高血糖

车厘子味道香甜可口。这是因为车厘子含有大量的果糖、葡萄糖和其他糖。这些糖分食用后很容易被人体吸收，会影响血糖的稳定性。如果糖尿病患者血糖偏高且不稳定，建议不要食用，以免加重病情，影响其身体康复。

500g车厘子大概有几颗

大约30-50粒，取决于车厘子的大小。

如果车厘子比较大，比如JJJ级的车厘子，果实直径在30-32mm之间，单果重量在18-20g之间，500克的车厘子只有不到30个，如果是比较小的车里子，每公斤大概有50个左右。

一般建议居民每天吃10-20颗车厘子，重量控制在100-200克，这更符合《中国饮食指南（2016）》关于水果摄入量的建议。

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