午睡起来头晕怎么办啊（头晕怎么缓解）

很多人平时都有睡午觉的习惯，尤其是一些平时经常工作比较劳累的人，经过一大早的工作之后，吃过饭好不容易有一会休息的时间，趴下来睡一会儿午觉，能够让人放松，这样下午工作的时候也更加有精神了，但是却有很多人睡过午觉之后，经常觉得头晕，这是怎么回事呢!

午睡起来头晕怎么办啊

饭后尽量散步30分钟。午饭一般都是在办公室或者公司餐厅吃，吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些，小编午饭之后除了下雨天不去散步基本上都去散步的哦!散步的时间控制在30分钟!

午睡的时间不能过长，最好是能控制在30-40分钟以内，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉，所以短暂的午休比较好!

尽量能够躺下来水，趴着睡需要有软枕。午休睡觉有办公室的沙发还算是比较好，之前一直是用办公室午睡神器的，躺下来睡觉身体会比较放松，不会紧绷。趴着睡没有软枕的话，手臂和肩膀会比较劳累的哦!更何况是你的头部了!

电风扇不要对着吹，空调温度不要过低，注意保暖。午休的时候不要将电风扇对着自己身体的某一部分吹哦，最好的办法是让电风扇朝斜上方吹比较好。如果办公室已经开空调的话，空调的温度要调高一点，腹部和肩膀一定要有衣服遮盖保暖。

睡午觉的时间千万不能够过长，因为如果睡午觉时间太长的话，会觉得睡不醒，睡得越来越沉，可以自己定一个闹钟到时间就把自己叫醒了，浅度的睡眠还是很好的，睡的时间太长，还会影响到晚上的睡眠，导致晚上睡眠质量不高。

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