四岁儿童吃哪些可以长高（鸡蛋）

鸡蛋，四岁儿童吃什么可以长高？孩子的身高是遗传与后天环境相互作用的结果，遗传因素决定了身高的生长潜力，而后天的环境因素则决定了生长潜力是否得到充分的发挥。那么，四岁儿童长高可以吃什么呢？

鸡蛋

四岁儿童吃什么可以长高：鸡蛋，鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

建议：

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。不喜欢鸡蛋可以吃豆腐，奶酪。

黑大豆

四岁儿童吃什么可以长高：黑大豆，大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。

建议：

做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。不喜欢黑大豆吃花生。

沙丁鱼

四岁儿童吃什么可以长高：沙丁鱼，沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

建议：

此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼可以吃秋刀鱼，青花鱼。

橘子

四岁儿童吃什么可以长高：橘子，富含维生素c，有助于钙的吸收。

建议：

是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

胡萝卜

四岁儿童吃什么可以长高：胡萝卜，胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

建议：

做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。不喜欢胡萝卜吃南瓜，青蒜。

四岁儿童长高的注意事项

1、不能挑食

要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙。

2、保证充足的睡眠

希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、长个的运动

参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

4、保持愉快的心情

如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿。

牛奶

四岁儿童吃什么可以长高：牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

建议：

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不喜欢牛奶可以吃酸奶，奶酪。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于四岁儿童吃哪些可以长高的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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