春季儿童长高营养食谱（春季有助儿童长高菜谱）

春季有助儿童长高菜谱，春天是孩子长高的好时节。大家在日常的生活中要注意儿童的饮食，就利于帮助孩子长高的，那么，春季儿童长高营养食谱有哪些呢？春季有助儿童长高菜谱是什么呢？一起来看看吧！

春季有助儿童长高菜谱

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。

春季如何让孩子长高

1、补钙

春天是给孩子补钙的好时节。可以选择钙片或者补钙冲剂,同时要补维生素D(有些补钙冲剂里直接含有维生素D的,就无需另外添加)。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

2、食补

补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好,推荐晚上睡觉前喝,吸收的更好,还有安神的作用。

3、运动

首选需要向上跳跃的运动。如篮球、跳绳、游泳、羽毛球等。身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己后天的努力。篮球运动员一般就是比足球运动员高很多,我想就是这个原因了。

春季儿童长高营养食谱

1、奶酪素咖喱补钙餐

将洋葱、豆腐干洗净切丁，胡萝卜、土豆去皮洗净切丁;锅中注油略热，放入洋葱先炒;放入胡萝卜和土豆，炒3-5分钟;放入豆腐干，加入适量水没过所有原料，煮15分钟;加入奶酪(3块)，咖喱调料(2块)搅匀，煮2分钟，都融化后，起锅;将米饭放入盘子，浇上咖喱卤即可;

2、虾皮白菜烧豆腐

白菜切段，葱姜切末。虾皮淘洗干净沥干水分。豆腐切小块。锅内放油，开小火，葱姜末和虾皮爆香。倒入豆腐，翻炒两分钟。倒入适量高汤(水)，大火煮开后小火焖三分钟。倒入白菜翻炒两分钟，调入适量盐即可。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于春季儿童长高营养食谱的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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