您的位置：首页 > 幼儿园常识幼儿园常识
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些（水果类）
2025-05-07人已围观
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些（水果类）
水果类，秋季儿童提高免疫力的食物有哪些？秋季孩子很容易染上各种疾病，此时预防是关键，除了生活中需要注意以外，各种父母们需要给孩子提供营养丰富的膳食，以提高孩子的抵抗能力，从而远离疾病。
水果类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：水果。新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，健脑益智，提高抵抗力。
推荐：
1、枣
含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。
2、苹果
苹果中的锌具有增强抵抗力的功效，所以宝宝可以多食之。苹果的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻。
3、沙棘
沙棘的维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
谷物类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：谷物。全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
推荐：
1、薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。
2、红薯
这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁、和钾，红薯里的纤维促进消化道的健康。
3、黄豆
黄豆属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
鱼肉类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：鱼肉。鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点，适合孩子食用。
推荐：
1、青鱼
青鱼特别适合脾胃虚弱、体弱多病的宝宝食用，因为青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，除了可增强体质之外还具有补气化湿、养胃醒脾的功效。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于孩子生长发育。
3、石斑鱼
石斑鱼蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必需的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素;石斑鱼鱼皮胶质的营养成分，被称为美容护肤之鱼。
秋季儿童提高免疫力的饮食原则
1、保证膳食平衡
秋季食物来源丰富，孩子食欲也旺盛，因此应该让孩子在这一时期保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。
2、秋季儿童提高免疫力
秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生。生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
蔬菜类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：蔬菜。蔬菜是抗疾病食物中最好的一种，含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物等。
推荐：
1、苦瓜
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。
2、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使孩子摄取到丰富的维生素C。从而提高孩子的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。
3、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物，含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，因此孩子多吃胡萝卜是非常有益。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于秋季儿童提高免疫力的食物有哪些的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
怀孕可以喝止咳糖浆吗？（小儿止咳糖浆为什么不止咳）
吹风机的冷风有什么用处？（怀孕可以使用吹风机吗）
带隐形眼镜有哪些注意事项？（怀孕后能不能带隐形眼镜）
怀孕能戴哪些首饰？（怀孕了可以戴首饰吗）
51330
水果类，秋季儿童提高免疫力的食物有哪些？秋季孩子很容易染上各种疾病，此时预防是关键，除了生活中需要注意以外，各种父母们需要给孩子提供营养丰富的膳食，以提高孩子的抵抗能力，从而远离疾病。
水果类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：水果。新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，健脑益智，提高抵抗力。
推荐：
1、枣
含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。
2、苹果
苹果中的锌具有增强抵抗力的功效，所以宝宝可以多食之。苹果的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可制止轻度腹泻。
3、沙棘
沙棘的维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。
谷物类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：谷物。全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
推荐：
1、薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。
2、红薯
这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁、和钾，红薯里的纤维促进消化道的健康。
3、黄豆
黄豆属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
鱼肉类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：鱼肉。鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点，适合孩子食用。
推荐：
1、青鱼
青鱼特别适合脾胃虚弱、体弱多病的宝宝食用，因为青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，除了可增强体质之外还具有补气化湿、养胃醒脾的功效。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于孩子生长发育。
3、石斑鱼
石斑鱼蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必需的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素;石斑鱼鱼皮胶质的营养成分，被称为美容护肤之鱼。
秋季儿童提高免疫力的饮食原则
1、保证膳食平衡
秋季食物来源丰富，孩子食欲也旺盛，因此应该让孩子在这一时期保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。
2、秋季儿童提高免疫力
秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生。生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
蔬菜类
秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：蔬菜。蔬菜是抗疾病食物中最好的一种，含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物等。
推荐：
1、苦瓜
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。
2、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使孩子摄取到丰富的维生素C。从而提高孩子的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。
3、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物，含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，因此孩子多吃胡萝卜是非常有益。
上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于秋季儿童提高免疫力的食物有哪些的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
94%的朋友还想知道的：
怀孕可以喝止咳糖浆吗？（小儿止咳糖浆为什么不止咳）
吹风机的冷风有什么用处？（怀孕可以使用吹风机吗）
带隐形眼镜有哪些注意事项？（怀孕后能不能带隐形眼镜）
怀孕能戴哪些首饰？（怀孕了可以戴首饰吗）
51330
很赞哦！ ()
上一篇：秋季儿童流鼻血吃哪些水果好（梨）