三伏天是哪几个节气（三伏天怎么防暑）

三伏天怎么防暑？我们都知道，三伏天是一年之中最炎热的一个时候，这个时候会出现三十几度的高温，很多人都会注重防暑降温，保健养生，尤其是中老年人。那么三伏天是在哪两个节气之前呢？下面让我们具体来看看吧！

三伏天是哪几个节气

根据节气显示，三伏天一般会经历夏至、小暑、大暑、立秋这几个节气，如果三伏天的时间比较长，有40天的话，很可能会过渡到处暑节气。比如今年三伏天的具体时间是2020年7月16日—2020年8月24日，而今年处暑节气的具体时间是在2020年8月22日，这也说明，今年三伏天会一直到处暑后才结束，整个时间是比较长的。

三伏天怎么防暑

苦寒防暑

苦寒食品是夏季最好的保健食品，不仅能清热解暑，消除疲劳，而且还能开胃健康食品，祛除湿热，既美味又能预防夏季，一举两得。

常见的苦味冷食:苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

寒食防暑

在三伏天天气炎热的时候，气温是最好的，阳气也是最旺盛的，经常在人体外部热量上升，很容易着火和中暑，吃一些冷的食物可以中和寒冷，防止中暑。

常见冷食:绿豆、小米、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、莲子、莲叶等。

益气养阴

大暑天气非常炎热，出汗较多，容易消耗气阴损伤，这时，人们往往是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应经常吃一些益气养阴和清淡的食物以增强体质。

滋阴食品:山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

三伏天是在哪两个节气之间

一般是在夏至到立秋节气之间的。

通常是从夏至后的第三个庚日开始，一直到立秋后的第一个庚日结束，由于庚日的时间是不一样的，所以每年三伏天的时间也是不一样的，并且持续的时间长短也会不一样，有些年份的三伏天有30天，而有些年份的三伏天有40天，而2020年的三伏天就有40天，其中中伏有20天，持续时间会比较久。

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