保持四个好习惯（如何才能长寿）

如何才能长寿？随着现在人们的生活富裕了，生活品质也随之上来，大家对于健康方面的常识都是比较注重的，那么下面小居常识网给大家了解一下保持四个好习惯的内容。

如何才能长寿

你想长寿吗?相信九成九的人都想要活得时间长一些。但长寿说起来容易，做起来很多人都做不到哦。那想要长寿的朋友在平时要保持以下这几种好习惯哦，下面就简单的盘点盘点，看看你占几个。

保持四个好习惯

第一：锻炼

相信大家都听过运动就是生命的本钱，这话说明了运动的好处，经常运动的人身体素质会大幅度的提升，对于心肺还有皮肤等都会得到滋养。而且我国《膳食指南》建议每周起码要5次的中等强度运动，那身体自然就会健康，肥胖自然就不会找上门。所以建议平时可以去跑步，可以去游泳还有去瑜伽等等。

第二：饮食

想要长寿离不开饮食，很多长寿老人的饮食都是非常的简单，只要阴营养均衡，清淡为主即可。然而如今很多朋友都是重口味食物，高盐饮食以及饮食不规律等等，这些都会影响身体哦。所以建议坚持规律饮食，清淡为主，减少食物的刺激。

第三：睡觉

睡觉也是长寿的一大法宝哦，如果说你想要长寿，那么最好不要熬夜哦。经常熬夜的朋友往往容易身体被拖垮，器官功能下降，那绝对会影响生命质量。所以建议朋友们在平时应该保持七个小时左右的睡眠时间，让身体的器官都可以得到有效的修养。

第四：多笑笑

其实如今很多人都是亚历山大，而长期压抑，焦虑等行为容易造成身心的健康受到影响，比如受压抑导致疾病的出现，抑郁导致想不开等等，所以平时要多笑笑哦，据悉经常笑脸挂在脸上的可以保持健康哦，因为笑笑可以促进血管的健康，可以帮助减少压力。

其实长寿人人都会说，但想要长寿就要从现在开始做起。在日常的生活中有

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于如何才能长寿的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于健康常识的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

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