酸奶睡觉前喝好吗（纯牛奶睡觉前喝好吗）

牛奶营养品被大众接受程度高又易于人体吸收的，市面上有很多的奶产品，无论是酸奶，纯奶还是各种的羊奶，驼奶，都在宣传助眠性，作为日常食用的产品，只知道牛奶能够增加钙质，增加蛋白质，

纯牛奶睡觉前喝好吗

纯牛奶含有脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐等成分，在睡前喝一杯纯牛奶可以增强人体的免疫能力，帮助快速入眠。酸奶中蕴含丰富的乳酸菌，可以促进胃肠道蠕动，能够有效清理胃肠道的积食预防便秘，所以在晚上无论是喝酸奶或者是喝牛奶都是可以的，纯牛奶有助眠的效果，而酸奶能够促进肠胃吸收，早起来可以通畅的排便。

牛奶虽然拥有着较高的营养，但是也有不适合的人群，特别是三高的人群，晚上喝牛奶或者是喝酸奶，会让人体在睡眠过程中继续产生糖分从而造成代谢的压力。另外，对于肠胃不好的人群也不建议在睡前喝酸奶或者是纯奶，会对脾胃造成压力，容易产生恶心的感觉，并且还会影响睡眠质量。

相信大家对纯牛奶和酸奶有了一定的认识，所以在晚上无论你是喝纯牛奶还是喝酸牛奶都是可以的，尽量选择在睡前半小时内服用。

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