你知道每天喝柠檬水的最佳时间吗（柠檬水美白多久见效）

柠檬水美白多久见效？柠檬泡水喝是很常见的饮品，很多人为了缓解便秘或美白都会喝柠檬泡水，但柠檬泡水喝并不是人人都适合，也是有需要注意的。下面，小居常识网为大家带来柠檬泡水喝的9大禁忌，希望能够帮助到大家。

你知道每天喝柠檬水的最佳时间吗

喝柠檬水的最佳时间一般是晚上睡前一小时，可以被身体吸收，也可以选择早上空腹喝柠檬水，有利于体内毒素的排出，还能提亮肤色，如果你长期坚持喝柠檬水还可以起到减肥的作用，每天做好个人卫生，保持愉快的心情。

柠檬水美白多久见效

因人而异，一般需要1个月左右。

柠檬水含有丰富的维生素和膳食纤维；其中维生素C和维生素E可以清除体内自由基，帮助排出体内垃圾，增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老，对皮肤有美白作用。

获得结果需要多长时间取决于您的皮肤状况。因人而异，不能一概而论；但可以肯定的是，柠檬水美白需要长期坚持，至少一个月左右才能看到效果。

柠檬泡水喝的9大禁忌需警惕

肠胃溃疡的人少喝柠檬泡水

柠檬水味道酸，柠檬果肉中含有较多的酸性物质。酸性物质能刺激胃酸分泌。适量饮用柠檬水可以促进食物消化，改善消化不良的症状。然而，患有消化道溃疡的人胃酸分泌过多。大量饮用柠檬水会加重溃疡的刺激，从而导致病情加重。

不宜空腹喝柠檬水

柠檬水含有大量有机酸。在禁食状态下，胃内没有食物干预。饮用柠檬水后，柠檬水中的酸性成分会刺激胃肠壁，容易引起胃肠不适等疾病。

柠檬冲泡温度不宜过高

冲泡柠檬一般用温水，因为温度过高会释放柠檬皮中的苦味物质，如果用热水浸泡柠檬，柠檬中的维生素C也会被破坏；另外，如果温度过低，柠檬中的芳香成分不易浸泡，维生素C也难以析出，所以在冲泡柠檬水时要注意冲泡温度。一般建议使用60-70度的温水冲泡。

冲泡浓度不宜过高

柠檬含有大量的果酸。制作柠檬水时，浓度过高会刺激肠胃，引起肠胃不适。因此，在制作柠檬水时，可以用1-2片柠檬来制作一大杯水。

5、不要一次喝太多

如果每天喝柠檬水，可以喝2-3杯，不要超过1000ml。适量饮用柠檬水可以起到美容、消化、减肥等作用，但如果喝多了，它的酸性成分会刺激它。胃肠壁引起胃肠不适症状。

6、有龋齿的人不宜喝柠檬泡水

柠檬水富含有机酸。有机酸除了促进胃液分泌外，还有刺激牙釉质的作用。经常喝柠檬水会损坏牙釉质，导致或加重龋齿。

7、糖尿病人不宜喝柠檬泡水

柠檬虽然尝起来很酸，但柠檬果肉中的糖分并不低，所以糖尿病人不宜吃柠檬或喝柠檬水。

8、睡前慎喝柠檬泡水

柠檬水含有一定量的糖。睡前喝酒容易导致血糖升高，睡前新陈代谢减慢。这些糖也可能转化为脂肪并储存在人体中。因此，一般不建议睡前喝柠檬水。

9、饮用后不宜晒太阳

柠檬是一种对光敏感的水果。柠檬皮中含有柠檬烯和香豆素等光敏物质。吃了柠檬后，很容易让皮肤变得敏感。喝完柠檬水，出去晒晒太阳。少数皮肤敏感的人可能会出现皮肤发红和晒黑的情况，所以喝柠檬水后最好避免阳光照射。

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