暑伏为什么特别困（小暑生活起居怎么调理）

小暑生活起居怎么调理？小暑节气前后差不多就是三伏天了，是一年中最热的时候。这个时候温度比较高，人很容易出汗，相应的人也比较容易犯困。“春困，秋乏，夏打盹”，所以夏季高温天气容易犯困也是正常的，因此午睡就显得格外重要，特别是对于上班族。那么困的不行怎么样可以提神呢？

暑伏为什么特别困

夏季，特别是暑伏容易打瞌睡，与气候特点有关。中医认为梅雨期属长夏，“湿气”当令。“湿邪”会导致脾虚湿热，头晕乏力，食欲不振，容易疲劳和困倦。

随着夏季气温升高，人的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径也相应增大，皮肤的血流量大大增加，所以大脑的供血量就会相对减少。大脑会自动进行保护性调整以减少兴奋。由于脑组织的自我抑制，人们会感到困倦。另一方面，在夏季，人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑一时无法调节对氧的依赖，结果人身体的机能暂时不能适应环境，感到困倦和疲倦。

小暑生活起居怎么调理

消暑重在养心。红豆中含有丰富的铁质，不仅能解水消肿，而且非常适合气血不足的女性食用。具有行气养血之功效。

小暑属长夏，阳热下降，湿气上升，湿邪易困脾胃。此时应注意清热解热，健脾利湿。饮食以清淡滋补为主，少吃辛辣油腻食物。

炎热天气体温升高，容易引起内分泌失调和精神不稳、失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，规律作息可使情绪平静下来。如果失眠，可以仰卧或侧卧时放松肌肉，或注意腹式呼吸的起伏。摆脱杂念后，心静时就可以安然入睡。同时，优化饮食等生活习惯，保持平和快乐的心态。

起床、蹲坐起立时不要着急。最好活动一下四肢。时间也不长，就半分钟，然后慢慢起身。由于天气原因，夏季人体的血压会出现波动。卧床或蹲时血压相对稳定，但如果起身过快，则会导致头部血压急剧下降，对身体造成伤害。

5、少动多静，尤其是老人和小孩，以及体质较弱的人，应避免在夏季进行剧烈运动。清晨或傍晚凉快的时候，可以做一个小而轻的运动，感觉出汗就可以了，不用运动到大汗淋漓。

小暑困的不行怎么提神

暑伏天湿度大，容易出现恶心、头晕等症状。用刮痧板或酒精消毒纱布上下刮擦背部两侧，或肋骨两侧，或前额，直到出现深紫色，也可以涂凉油刮。

服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶代茶，出汗及时加淡盐水。

中医认为，夏季有食欲不振、精神萎靡、身体疲乏等症状，是由于高温、湿热伤脾胃，脾胃虚热。夏湿之气易乘虚，表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、体重逐渐下降，说明胃肠道的消化吸收功能减弱。体质平静者可服用茯苓枣山药粥，气虚者可服用杏仁薏米粥，血瘀者可服用丹参炖蛙。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于暑伏为什么特别困的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于小暑的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 小暑几天入伏每年都一样吗（2022年三伏天时间表）
• 夏天结婚好不好（夏天结婚新郎穿什么衣服）
• 小暑几点几分几秒2022（小暑节气吃什么食物好）
• 小暑下雨有没有什么说法（2021年小暑是几月几日）

（327）个朋友认为回复得到帮助。