吃一个榴莲相当于吃三只鸡吗（吃榴莲有什么好处）

吃榴莲有什么好处？榴莲吃起来香甜可口，味道软糯，可以做各种各样的美食甜点，是比较受欢迎的一种水果，很多人都会经常吃榴莲，尤其是女性朋友们。榴莲的营养价值是比较高的，但是它的营养和鸡的营养是不一样的，所以两者是无法作比较的。

吃一个榴莲相当于吃三只鸡吗

并不是，鸡肉提供的优质蛋白是榴莲不可比拟的。

与鸡肉相比，榴莲营养丰富。榴莲是一种风味独特的热带水果。喜欢它的人认为它是浓郁的，而那些不喜欢它的人认为它是非常难闻。恐怕没有什么水果能像榴莲那样引起争议。

成熟的榴莲有甜味和一些淀粉。总碳水化合物约占40%（约占大米的1/2），糖占2/3，因此榴莲不仅是水果，还可以作为“食物”（难怪吃一片榴莲有饱腹感），为人体提供更高的热量。但是，榴莲还是一种水果，它具有水果的一般特征，即蛋白质和脂肪含量不高。榴莲100克中含有153卡路里、2.6克蛋白质和3.4克脂肪，而鸡肉中含有约19%的蛋白质、8%的脂肪和不足1%的糖。

可见，榴莲的含量高于鸡肉，但鸡肉提供的优质蛋白质却是榴莲无法比拟的。

榴莲和鸡肉不是同一种功能性食品。它们提供不同的营养。因此，榴莲和鸡肉是不可比的。因为榴莲含糖量高，如果血糖不稳定，或在控制体重时，不要吃榴莲。

吃榴莲有什么好处

1.女人能养阴，男人能壮阳

众所周知，榴莲有很高的营养价值，但它也含有高糖和热量。例如，一些身体有缺陷的朋友需要适当饮食。既能补充身体所需的能量，又能滋阴养阳。比如，对于刚做完手术或分娩的女性朋友来说，可以起到滋补作用。

2.缓解女性朋友痛经

榴莲对于女性朋友有很好的效果，缓解痛经，榴莲热量比较高，吃进体内可以活血化瘀，从而缓解痛经。

对于一些天生痛经的女性来说，在月经前吃榴莲会使体温迅速升高。

3.增加食物摄入量

不喜欢榴莲的人闻到榴莲会觉得不舒服，但相反，喜欢榴莲的人会被榴莲的香味所吸引，榴莲可以改善食欲，刺激味蕾，加速胃肠消化。

4.提前预防贫血

榴莲还含有丰富的叶酸，因此可以缓解贫血，促进胎儿发育，更好地预防老年痴呆症。

榴莲没有固定的摄入量。一般来说，不要贪吃太多。毕竟，人们的糖分和热量都在那里。你的体重很容易飙升，引起糖尿病和其他症状。最好保持每天100克的摄入量。

吃一个榴莲相当于吃几只鸡

无法做比较。

榴莲和鸡肉是两个完全不同的品种，都很有营养，但从营养成分来看，两者的差异比较大，所以不能直接拿来比较。比如榴莲的碳水化合物含量是鸡肉的20倍，但鸡肉中的蛋白质、铁等微量元素却远高于榴莲。因此，吃一个榴莲等于吃几只鸡，这是无法相比的。

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