小龙虾一次可以吃10只吗（如何健康吃小龙虾）

如何健康吃小龙虾？小龙虾是每年夏季比较受欢迎的一种美食，它吃起来味道鲜香可口，肉质香辣入味，很多人都喜欢吃。但是，小龙虾一次不能吃太多，不然也会容易不消化，引起肠胃不适的。一般建议一次最多不要超过10只，小孩子相对要吃的更少一点。

小龙虾一次可以吃10只吗

可以吃10只。

偶尔吃小龙虾可以帮助解解馋。但一次最好不要超过10个。不要把它当作主食，也不要把它当作午餐和晚餐的主菜，还要和蔬菜水果一起吃。

从健康的角度来说，食物的摄入量要小，多类，龙虾一次可以吃200-300克，不仅可以开胃，还能为身体补充营养，而且不会给胃带来负担。

小贴士：吃过小龙虾后，可以适当吃一些水果，如香蕉、苹果、梨等，为身体补充维生素和微量元素，从而起到均衡营养的作用，有益健康。

如何健康吃小龙虾

1.死虾、烂虾不能吃

虾仁中含有丰富的组胺酸，是使其口感鲜美的主要成分。但虾一旦死亡，组胺就会被细菌分解成对人体有害的组胺物质。而且，虾的肠胃往往含有致病菌和有毒物质，死后，身体极易腐败变质。特别是随着死亡时间的延长，虾体内积累了更多的毒素，食用后会出现中毒现象。

2.煮熟

龙虾含有囊尾蚴和副溶血弧菌。如果人们食用生虾，很容易感染肺吸虫病，导致胃肠道中毒。因此，烹调小龙虾时，要在高温下彻底烹调。而龙虾应立即煮熟，不宜存放，第二次需要重新加热。

小龙虾一次可以吃几只

正常群体的小龙虾数量最好控制在400克一次到500克一次。建议最多吃10只龙虾。

小龙虾的产肉率约为30%，400-500克带壳龙虾的产肉量约为120-150克。吃东西不会引起身体不适。需要注意的是，孩子们应该吃一半的食物。

小龙虾的有效成分中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。适量食用小龙虾能起到补充营养、促进新陈代谢的作用。但过量食用会增加肠道的消化负担，不利于身体健康，出现腹痛、腹泻等消化道症状。因此，龙虾虽好，但不宜多吃。

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