月饼一次吃多少算过量（如何选择月饼）

如何选择月饼？我们都知道，月饼是中秋节很常见的一种食物，它吃起来很不错，口味丰富，有甜的有咸的，口感软软糯糯的，很多人都喜欢吃。吃月饼是有一定讲究的，尤其是月饼的分量。那么月饼一次吃多少算过量呢？下面让我们具体来看看吧！

月饼一次吃多少算过量

月饼一次最多吃半个，超过半个就算过量。

月饼一次最多吃半块：月饼的热量很高，脂肪和糖的含量也不低。您必须适度食用。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半。

月饼可以是高盐，高糖和高脂肪的食物。可以将一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份。同时，它与蔬菜和水果相搭配，以补充膳食纤维和维生素，从而使营养更加平衡并促进肠蠕动。

由于材料中糖，脂肪和胆固醇的含量高，月饼产生了惊人的卡路里。以人们喜欢的双黄莲子糊月饼为例。每个卡路里有870卡路里（两个蛋黄有220卡路里），而正常人每13卡路里只需要消耗2000卡路里从这个角度来看，月饼就相当于一顿饭。此外，这种月饼不仅不含任何膳食纤维，还含有约44克脂肪，525毫克胆固醇，16.4克蛋白质和66克糖。专家建议，每人的脂肪摄入量应少于50克，胆固醇的摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼中的“营养”非常丰富。

如何选择月饼

样式为加糖的粤式月饼，样式为加油的苏联式月饼，含油和糖相对较低的白雪月饼。在卡路里方面，广东风格类似于苏联风格，冰皮含量低。

馅料：豆沙和水果的卡路里含量较低，而五粒和蛋黄含量较高。最高的卡路里是冰淇淋和肉末。

大小120克月饼的卡路里含量高得惊人，因此建议吃月饼和少吃月饼，以免摄入过多卡路里。

月饼吃一个算多吗

如果月饼很小，吃一个不算多，如果是正常规格的月饼，吃一个算是比较多的。

月饼是高热量，高脂肪，高胆固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持体形的女孩必须在中秋节期间控制月饼的数量，每天不超过200克。因为每个双黄莲子糊月饼（如果为190克）都包含高达800kcal的卡路里，所以普通成年人每天需要消耗1800-2200kcal。双黄莲子糊月饼所提供的卡路里等于或超过常规膳食的需求。如果吃太多，肯定会增加体重。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于月饼一次吃多少算过量的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于月饼的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 做月饼的模具一般哪里有卖（做月饼的模具怎么使用）
• 2、家里什么东西可以做月饼模具（3、没有模具怎么做月饼花纹）
• 2、75克的月饼有多大尺寸（3、月饼模具买多大的好）
• 2、月饼模具什么材质好（3、月饼模具哪种牌子好用）

（505）个朋友认为回复得到帮助。