颈椎枕头睡多久有效果（如何挑选颈椎枕）

如何挑选颈椎枕？颈椎枕头是专门为颈椎病人群设计的一种枕头，有助于矫正颈椎的生理曲度，放松颈周肌肉，减轻压力，缓解不适，特别适合长期低头伏案的人。不过颈椎枕头的使用一定要按照医生的建议来，不要盲目整晚使用。

颈椎枕头睡多久有效果

建议每天睡3到5个小时的颈枕。也可以服用一些活血通络养神的药物，结合一些针灸理疗的方法来缓解症状，每天坚持运动，促进血液循环，提高身体的抵抗力。

颈椎病患者应选择适合自己的身高。枕头的高度一般以左手一个拳头的高度为准。枕头要软一些，枕头要中低两端高，枕头要宽一些，这样的枕头可以帮助防止颈椎病恶化。

如何挑选颈椎枕

颈椎枕有两种：一种是比较硬的圆柱体，可以垫在颈椎下方，恢复颈椎的生理曲度。还有一种与枕头的大小相似，但有头颈部的形状。

圆形颈椎枕适合白天工作时仰卧平躺，可在短时间休息时使用。可以恢复颈椎的生理曲度，特别适合长期低头工作的人。在恢复生理曲线的同时，可以放松颈部周围的韧带肌肉，改善颈部血液循环，减轻颈椎压力，缓解颈部不适症状，但不宜长期使用。

第二种颈枕可以在正常的夜间睡眠时使用，但是这个枕头的形状很重要。它需要与头颈部的形状相匹配，并且材料不能太软。应支撑颈椎，枕头的整体厚度不宜过大，对防止颈椎病的加重有很好的效果。

颈椎枕头可以整晚用吗

每个人的症状都不一样。晚上能不能用颈枕要看你的身体状况，但晚上不用枕头是不行的，还是会影响颈椎的。需要注意的是，圆柱形颈椎枕不适合整夜使用，因为圆柱形颈椎枕比较硬，经常整晚使用枕头不舒服，甚至影响睡眠。一般每次使用30-60分钟即可，之后可以换成G型颈椎枕或者家里常用的枕头，睡一整夜。

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