判断体重秤是否准确的方法（怎样确认体重秤准不准）

导语：相信对于每个女孩子来说，必备的物品肯定有体重秤。大家都不希望自己变胖，所以总会时不时地站在体重秤上观察自己的体重数。一旦体重数变小了就会很开心，可当体重数变大了，就会变得焦虑不安。其实体重秤上的数字也不只是说我们的脂肪影响，除了脂肪之外，还有其他的因素会影响我们的体重。我们今天就来说说有哪些因素会影响我们的体重。

怎样确认体重秤准不准

通过阅读这篇文章，你将了解到：

1、影响体重的因素有哪些？

2、什么时候测体重最准确？

二、什么时候测体重最准确？

通过上文的讲解，我们可以知道影响我们体重的不只是体内脂肪的含量，还有我们的饮水量，排便量以及前一天的饮食。因此，想要准确地知道体内脂肪的含量的变化的话，一定要排除这些因素的情况下去称我们的体重。那么什么时候称体重才最准确呢？我们从早晨，中午以及晚上三个方面来分析一下。

1、早晨

一般建议在早晨空腹且排便的情况下所称的体重才是最准确的。排除了前一天吃得过于油腻或者过甜的食物，我们可以近似地把早晨称的体重当作我们最准确的体重。此外，经过了一个晚上的形成代谢，我们早晨的体重也是比较准确的。

2、中午

中午的时候，无论是午饭前还是午饭后，我们都会发现我的体重会比早晨稍重一些。这也与我们上午的饮水量以及排便量有关，如果我们称体重，发现中午比早晨重了一些，我们可以当作其他因素的影响，这并不能说明是我们体内脂肪含量发生了变化。

3、晚上

如果大家仔细观察，肯定会发现晚上称体重的时候是我们一天中最重的时候，这是因为晚上的时候，我们的身体经过了一天的工作，体内的出水量以及储糖量都达到了一个比较高的值。因此晚上的体重最不可控。

​三、总结

体重秤上的数字牵绊着每一个女孩子的心。但是对于每一个想要减肥的女孩子来说，并不应该被体重秤上的数字左右我们的心情。在减脂期间，也许软尺比体重秤更适合我们。所以在减脂期间也不要过度关注体重的变化，也要学会关注我们身体围度的变化。

一、影响体重的因素有哪些？

之前说过，影响我们体重的因素不仅仅是身体脂肪的含量。这些其他的因素也许比脂肪对体重的影响更深。我们今天就来说说除了脂肪之外，还有哪些因素在影响着我们的体重？

1、饮水量

我们都知道人体内大概60%到70左右的体液都是由水组成的。因此，当我们的饮水量增加的时候，就会造成体重的增加。也就是说，当我们今天吃咸了或者天气比较热的时候，都会影响我们第二天的体重。因此体重有1到2斤左右的浮动，不要太过在意。

2、排便量

如果大家仔细观察，就会发现排便量对于体重的影响也并不小。大家可以在排便前后称一下体重做对比。因此，想要准确地了解自己体内脂肪的含量是否发生变化的情况下，可以选择在清晨排便后去称体重。

3、前一天的饮食

根据跟踪调查发现，如果前一天的饮食太过油腻，也会造成第二天体重骤增。比如我们前一天吃了火锅，第二天在称体重的时候就会比前一天重很多。因此，如果我们前一天吃得比较油腻或者含糖量较高的话我第二天称体重时出现体重的增减也很正常。

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