6到12岁儿童膳食指南（儿童饮食营养搭配菜谱）

今天小编给您带来的是儿童饮食营养搭配菜谱？可能很多人不清楚，下面小居生活网给大家介绍一下6到12岁儿童膳食指南？

6到12岁儿童膳食指南

饮食一直以来都是我们最关注的话题，尤其是在儿童时期，饮食对于儿童的成长有着重要的作用，很多妈妈们都会为之烦恼，不知道该如何搭配。让我们一起来了解看看。

儿童饮食营养搭配菜谱

6-12岁的儿童是属于学龄期，这时候的饮食应该以正餐为主，少量摄入零食。这时候的饮食要多样化，保证营养齐全的同时并做到清淡饮食，可以经常吃含钙类的食物，如奶及奶制品等，以保证钙的充足，从而促进骨骼的健康发育；另外还要经常吃含铁的食物，如瘦肉等。我们可以在早餐的时候选择做一些高蛋白的食物，如三鲜蛋羹、各种粥等；中午的话可以适当添加一些膳食纤维，如蔬菜、红薯、玉米等；晚餐的话就可以稍微清淡一些，多吃一些谷薯类、肉蛋类的食物。

除了要保证饮食均衡之外，孩子平时也要注意多喝水，不喝或少喝含糖饮料，不养成偏食节食、暴饮暴食的坏习惯；另外最好就是保证每天至少活动半个小时，以此来锻炼身体。

上面就是小居生活网小编今天给大家介绍的关于儿童饮食营养搭配菜谱的全部内容,希望可以帮助到你，欢迎收藏，转发，分享。

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