长期趴在桌子上午睡最严重的后果（中午睡多久最好）

中午睡多久最好？现在上班族基本都会午睡，这样下午才会有更好的精神去办公，不然犯困是很影响工作效率的。那么，趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗？这个有可能，所以不要长期趴着午睡，如果午休时间比较长，可以回家或者买个折叠床睡对身体会更好。

长期趴在桌子上午睡最严重的后果

1.诱发慢性心脑血管疾病

午休时头部和胸部剧烈弯曲，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压力，增加心肺负担；另外，吃完午饭后不久，体内的血液会更多地流向胃肠道，帮助消化吸收，导致头部供血不足。其结果是头部供氧不足，醒来后可能出现头晕、眩晕、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即打盹。

此外，午睡时心率逐渐减慢，一定程度上加重了脑缺血症状，导致人体自主神经系统功能暂时紊乱，表现为耳鸣、腿软、脚麻.

2.诱发颈椎及脊椎疾病

睡在桌子上会使颈部扭曲，长时间压迫上半身，容易引起肩颈肌肉酸痛，并可能使颈椎轻微变形。当我们俯卧时，我们经常将头转向一侧。这种姿势使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度劳累，容易诱发颈椎病。腰肌劳损等疾病。

3.诱发呼吸道疾病

睡在桌子上会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担；还会导致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展，导致呼吸不畅，影响呼吸功能。

4.诱发肘部尺神经病变

趴在桌子上睡觉需要肘部向外大幅度弯曲，这样很容易导致肘部皮肤和骨骼之间的尺神经长期受压而受伤，导致尺神经病变或神经粘连。，导致小指和无名指酸痛麻木。

5.伤害眼睛

趴在桌子上睡觉时，头通常靠在手臂上，眼球可能受压，严重时会导致高度近视甚至青光眼。

专家表示，如果眼球长期受压迫，确实会导致眼压升高，阻碍眼内血液的流动，从而对视力产生一定的影响。但是，眼球一般只有在连续受到直接外压4小时大多数人小睡片刻，他们的姿势不会保持不变，所以通常不需要太担心会患上青光眼。

中午睡多久最好

午睡时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡时间过短，我们的体力就无法有效恢复，难以支撑下午的繁重工作。

但午睡时间特别长，一项研究发现，白天睡一小时相当于晚上睡两小时。如果午睡时间过长，显然很容易导致晚上睡不着觉，从而导致晚上失眠。晚上失眠后，第二天白天又会困，这就导致了一个恶性循环，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，这样对身体不好我们的身体。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能维持在30-45分钟之内。午休起床后，需要做些轻微的活动，即慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要立即从事复杂而危险的工作，因为当你醒来时，经常会感到头晕目眩，待稍微缓解后再工作。

趴桌午睡会加重疲惫感真的假的

真的。

专家表示，长时间趴在桌子上睡觉对身体非常不利。趴在桌子上睡觉时，颈椎是扭曲的。18岁以前，如果经常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。此外，将头部和手臂放在桌子上也会影响呼吸、血液循环和神经传导。因此，很多人会发现，不仅没有达到休息的目的，甚至中午躺下后，反而加重了疲劳。

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