欢迎来到小居常识网-一家分享数码知识,生活小常识的网站,希望可以帮助到您。

当前位置:生活小常识 > 生活小常识 >
优质

枕头受压后几厘米合适(长期不睡枕头的危害)

生活常识

林秋燕优秀作者

原创内容 来源:小居常识网 时间:2022-09-19 13:00:02 阅读() 收藏:38 分享:43

导读:您正在阅读的是关于【生活小常识】的问题,本文由科普作家协会,生活小能手,著名生活达人等整理监督编写。本文有563个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟。

长期不睡枕头的危害?枕头可以在我们睡觉的时候提供支撑,保护我们的脖子和颈椎,所以睡觉的时候一定要有枕头。我们在买枕头的时候会发现,枕头有不同的高度可选,这个高度也不是随便就能选择的哦。那么我们要怎么选择合适的高度呢?

怎样判断自己需要多高枕头

枕头受压后几厘米合适

仰卧睡觉时,枕头的高度应为5至8厘米。侧睡时,根据每个人的肩宽,女性枕头的高度为7至12厘米,男性枕头的高度为11至14厘米。一个合适的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而感到不适。因此,在选择枕头时,枕头的高度为8~10厘米,男用枕头可增加2厘米。

长期不睡枕头的危害

1.长期不使用枕头,颈椎前凸过大,影响腰椎,给腰椎增加一定的负担,从而改变人体脊柱的自然曲线。如果您长时间站立或在办公桌前工作,则需要使用枕头。

2.对于那些不睡枕头的人,他们睡觉时的臀部,背部脊椎和后脑勺不在一条直线上。这很容易导致睡眠压力增加、睡眠不舒服、张口呼吸、打鼾等症状。

3.错误的枕头高度会导致颈椎过度屈曲或过伸,导致颈椎不稳定,从而对颈椎和腰椎间盘造成更明显的压力,导致睡姿不当,导致慢性颈椎肌肉劳损,小关节增生、椎间盘突出退行性变、颈椎病、颈椎病,选择一个好的枕头很重要。

怎样判断自己需要多高枕头

一般情况下,枕头的最佳高度为10-15厘米,或根据公式(肩宽-头宽)/2来计算枕头的高度。枕头是睡眠时保持头部和颈部正常位置的主要工具,这里的正常姿势是指保持头颈部本身的生理曲线。

如果枕头偏高,会引起头晕、肩臂肿胀、四肢麻木、颈椎等不适。因为枕头太高,颈椎长时间不能正常前弯,甚至伸直或向后突出,表现出反射性畸形,使韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态,而且附近的肌肉长期疲劳,导致颈椎病。

枕头太低,仰卧时仰卧过多,会引起颈肩酸痛,供血不平衡,并引起鼻黏膜充血肿胀,导致口干、咽痛、和打鼾。严重的甚至会影响呼吸,第二天就会出现“落枕”。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于枕头受压后几厘米合适的全部内容,希望可以帮助到你,想了解更多关于多高的问题,欢迎关注我们,并收藏,转发,分享。

94%的朋友还想知道的:

(235)个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于以及网友投稿,转载请说明出处。

本文标题:枕头受压后几厘米合适(长期不睡枕头的危害):http://sjzlt.cn/shcs/77934.html

猜你喜欢