健身要不要每天锻炼（健身需要天天练吗）

人家帮我，永志不忘；我帮人家，莫记心上。——华罗庚

今天小编给您带来的是健身要不要每天锻炼？可能有些朋友不知道，下面小居常识网给大家介绍一下健身需要天天练吗？

健身需要天天练吗

健身并不需要天天练，要针对不同的人群进行不能的锻炼方法，想要增肌增重，每周健身3-5次即可，可以采用隔天锻炼的方式，而要是想要健身减肥的话，每周至少要锻炼三次，还要合理搭配饮食。健身时要补充大量的蛋白粉等营养物质，还需在专业人士指导下进行。

健身要不要每天锻炼

对于一些刚接触健身的人来说，可能会觉得要想练出好的效果，就必须要天天锻炼，事实上并非如此，针对不同的人群健身目标不同，健身频率也会有一定的区别，不过都不需要天天练。

对于想要增肌增重的人来说，健身时间每周3-5次即可，可以采用隔天锻炼的方法，也能锻炼两天或三天，休息一天。对于想要健身减肥塑形的人来说，建议每周至少锻炼3次，再搭配合理的饮食，能很快的看到效果。

健身不会马上见到成效，因为无论是增肌塑造体型还是减肥都不是短时间能做到的事情，且肌肉也需要充分的休息，若是每天不停的去刺激它，肌肉会处于懈怠的状态，时间久了之后，肌肉的增长速度也会停止，所以并不建议天天进行锻炼。

健身注意事项

在健身的时候，还需要补充大量的蛋白粉等营养物质，并不是光靠运动就能让肌肉变多的，健身也需要在专业人士的指导下进行，这样才能让避免肌肉损伤，增强身体素质。

上面就是小编今天给大家介绍的关于（健身需要天天练吗）的全部内容，希望可以帮助到你，想了解更多关于生活百科的问题，欢迎关注我们的公众号，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 云货优选是正规平台吗（云货优选的海澜之家是正品吗）
• 大学生如何保护个人信息安全（怎么保护个人信息的安全）
• 洋葱里面的货是正品吗（洋葱app是正品吗）
• 大学生隔离需要自费吗（学生隔离是自费还是免费）

（220）个朋友认为回复得到帮助。