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立定跳远动作要领(立定跳远动作要领)

2025-05-03人已围观

立定跳远动作要领(立定跳远动作要领)
  自觉心是进步之母,自贱心是堕落之源,故自觉心不可无,自贱心不可有。——邹韬奋

  今天小编给您带来的是立定跳远动作要领?可能很多人不是很了解,下面小居常识网给大家介绍一下立定跳远动作要领?

  立定跳远动作要领

  1、两脚平等站位:基本上采用“八”字型站法,两腿稍分或者两脚与肩同宽;2、蹬摆是关键:采用跳高起跳时两臂的摆法,使身体向前上方腾起;3、两臂摆动和呼吸配合:起跳前两臂快速由下向上摆动配合呼气,提供最大的能量和爆发力。

  立定跳远动作要领

  1、两脚平等站位

  对于两脚平等站法,经常被人所忽视,而体育教材对这个说法不一,没有具体明确规定,因此大多数体育教师采用“八”字型站法,两腿稍分和两脚与肩同宽。

  2、蹬摆是关键

  起跳时的蹬摆效果是决定身体腾起远度的重要因素。跳高起跳时两臂的摆法要向前上方摆,起跳要用前脚掌迅猛蹬地,并且两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使得身体向前上方腾起。

  3、两臂摆动和呼吸配合

  预摆时臂要放松,从下向上慢摆到头上,然后轻松地吸气,后两臂从上向两侧后方而呼气。在起跳前两臂要快速地从下向上摆到头上,深吸一口气摆至两侧后方,此时憋气,动作要块,这样能提供最大的能量与瞬间爆发力。

  上面就是小编今天给大家介绍的关于(立定跳远动作要领)的全部内容,希望可以帮助到你,想了解更多关于生活常识的问题,欢迎关注我们的公众号,并收藏,转发,分享。

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