hiit是什么（hiit是什么）

当自己挣脱了自已的畏惧，就会认为无比的痛快和舒服。

今天小编给您带来的是hiit是什么？可能很多人不知道，下面小居常识网给大家介绍一下hiit是什么？

hiit是什么

hiit是指高强度间歇训练法，是用来练习心肺功能、冲击速度的，为High-intensityIntervalTraining的缩写。一般HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，是十分适合现代人的生活方式。

hiit是什么

hiit训练是现在国内外健身界都十分流行的训练方式，通过简单动作结合，以实现训练目的，并且只需要很小的场地就可以做，并且这种训练方式不需要花费太长的时间。

hiit训练的原理是通过多组、高强度的爆发期，与低强度的恢复期组合训练，使得身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而取得有氧与无氧的训练效果。

虽然hiit训练可以更高效地减脂，帮助增强人体新陈代谢，但是如若刚刚接触这种训练方式，一周内进行1-2次训练就已足够，以免运动过量，人的机体需要充分的休息，渐渐恢复，以适应下次强度更大的训练。

上面就是小编今天给大家介绍的关于（hiit是什么）的全部内容，希望可以帮助到你，想了解更多关于生活小常识的问题，欢迎关注我们的公众号，并收藏，转发，分享。

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