跳减肥操出汗是排水还是排脂（跳减肥操出汗好不好）

运动过程中会释放大量的热量，出汗会带走一部分热量。当身体的水分流失，运动前后的体重差也就体现出来了。相信很多健身减肥的朋友都听过这样一句话：你流的不是汗，是脂肪的眼泪，认为【出汗=燃脂】，于是想尽办法让自己疯狂出汗减肥，那么，跳减肥操出汗是排水还是排脂，下面小居常识网给您了解一下。

跳减肥操出汗是排水还是排脂

大部分是水分，而不是脂肪。

跳减肥操出汗基本流的大部分是汗，只有很小部分是脂肪。

1、跳减肥操运动会消耗卡路里燃烧脂肪，而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗的方式来调节体温，所以运动时出汗并不是排出脂肪的表现，主要是为了调节体温。

2、另外从汗水的成分来分析，汗水里98%左右都是水分，还有一些盐，尿素，矿物质等，并没有脂肪含量，如果擦汗的同时，感觉脸部油腻，那可能是自身肌肤属于油性皮肤，即使没出汗，脸部也有油腻感。

因此跳减肥操出汗多半是在排出身体的水分，但同时运动后身体内部也在燃烧脂肪，建议每次跳减肥操坚持30分钟以上，这样减肥效果会更好一些，燃脂也更高效。

跳减肥操出汗好不好

跳减肥操出汗是好的，可以燃烧很多的热量，起到减肥的作用。

之所以跳减肥操可以减肥，就是因为跳减肥操属于有氧运动，而且它还是全身的运动，并不会加重局部的负担，适合所有年龄的人群。在跳减肥操大量出汗之后，一定要及时的补充水分，因为水分大量的流失，会导致机体缺水，最好是补充一些电解质，可以喝点糖盐水，或者是矿物质水。

跳减肥操多久能瘦下来

坚持跳操，一般一个月左右就可以有明显的瘦身效果。

跳一个小时的减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解，通过肢体运动还能够促进全身血液循环和机体新陈代谢，一般跳减肥操一小时大约可以消耗400-800大卡左右，但如果想瘦的话要坚持跳操，一天1次每次必须超过1小时，中等强度就可以，持续1个月，期间控制饮食，尽量以清淡为主，少吃高油、高糖、高热量食物，一个月后瘦3-5斤很容易。

注意

跳减肥操时要多喝水，补充运动时丢失的水分，跳操的时间最好控制在30-60分钟之间，这样能够更好地达到分解脂肪的效果，促进糖原的分解，避免因为跳操时间太长，加重身体的肌肉负担，对关节产生伤害的问题。

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