晚上能喝牛奶睡觉吗（牛奶睡前多久喝有助于睡眠）

随着生活水平的不断提高，人们对于追求也越来越多，很容易出现焦虑现象，失眠人群在不断的增加，非常多人都想拥有良好的睡眠，想寻求到更好的促眠产品。而对于牛奶来说，大多数人都知道牛奶是具有高营养，可以补充钙质，但也有人说牛奶能够让人的心情得到舒缓，对于助眠来说也是不错的选择，晚上能喝牛奶睡觉吗？

牛奶睡前多久喝有助于睡眠

晚上睡觉前半个小时喝牛奶不但有助于睡眠，而且有助于人体对牛奶营养成分的吸收，所以在晚上是可以喝牛奶的。牛奶中含有较高的蛋白质，可以预防夜间阵发性的低血糖反应，牛奶的浓稠能够给人饱腹感，在睡前喝牛奶可以让人的胃部保持舒适，牛奶独有的香味能够使人的心情得到沉静，让人能够拥有比较舒适的睡眠氛，从而起到安神的作用。

牛奶中富含的蛋白质，代谢速度会相对比较缓慢，因此对胃黏膜具有一定的保护作用，可以预防夜间胆汁反流性胃炎和胃肠道内反酸情况的发生，在晚间喝牛奶是有益处的，非常多的老人会选择在晚上睡前进行纯牛奶的摄入，能够让他们早上起来的肠胃舒适一些，也不会出现早起空腹严重而造成的眩晕。

如果想要牛奶起到安眠的作用，可以在睡前喝牛奶，喝完牛奶进行洗刷，洗刷完毕后就可以进入睡眠，能够对睡眠提供帮助，独特的奶香还能够刺激人的味蕾，能够快速进入梦乡。

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