牛奶睡觉前喝好不好（牛奶睡前多久喝比较好）

牛奶作为日常生活中都能接触到的营养品，不仅拥有着便宜的价格，还拥有着较高的营养，随着生活的不断提高，人们对于养生也拥有了超强的意识，老人常说喝牛奶会对睡眠有利，牛奶睡觉前喝好不好呢？

牛奶睡前多久喝比较好

牛奶作为营养品，能够有效的帮助身体补充营养，牛奶含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物；另外钙、铁、锌等微量元素含量也极高；还有丰富的维生素A、B等。牛奶的营养丰富，一般睡前半小时喝牛奶比较好，不会给肠胃造成任何的压力，牛奶中丰富的蛋白质和钙可以更好的吸收，能够促进睡眠还能改善睡眠质量。

牛奶中丰富大的营养物质里，有使人情绪镇静、想睡觉的的作用，喝牛奶不但有助于睡眠，更有助于人体对牛奶营养成分的吸收。睡觉以后人体对钙的吸收要慢一些，而喝牛奶可以维持血钙的稳定，能够预防骨质疏松，更能促进骨骼增长。

小朋友的肠胃比较娇嫩，在戒掉母乳之后，获取营养的渠道单一，牛奶中大量营养物质，可以有效补充成长阶段的微量元素，让小朋友更加健康茁壮的成长。经常喝牛奶是比较有营养的，牛奶有着超高的性价比，作为日常饮用的饮品来说，营养非常丰富，可以长期饮用。

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