健身房私教十天瘦20斤（私教课减肥一般多久能出效果）

当代社会的人们都是以瘦为美的，所以对于一些肥胖的人来说，想要变瘦的话，就会通过各种各样的方式来进行一下减肥。并且在健身房请私教的减肥方式是比较常见的一种方式。健身房私教十天瘦20斤是真的吗？

私教课减肥一般多久能出效果

健身房私教一天瘦20斤这种说法是一种夸张的说法，一般在健身房健身十天是不能够瘦到20斤。并且刚开始健身，除非是大基数，其他人都是刚开始1-2周体重会上升的，因为运动肌肉充血就会导致体重出现一个增加的情况，然后才开始慢慢下降，并且也不会一天就下降很多斤，最多也就是半斤到一斤左右。

所以这是一种生理的变化，即便是上私教课进行专业定制化的减肥训练，也是需要三个月左右才能够看到一点效果，半年过后就能够看到变瘦的一些变化，在一年过后基本就能够减肥成功了。但需要注意的是，即便是减肥成功以后也是要注意饮食的，如果饮食各方面没有注意，也是会重新胖起来的。

要知道上私教课减肥相对来说也是比较好的一种方式，可以根据自己的特点个性化定制减肥方式。但这是需要一个过程的，需要一定的时间每天坚持锻炼，才能够达到瘦身的效果。

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