不同午睡时长给身体带来什么好处（午觉睡多少分钟为最佳）

午觉睡多少分钟为最佳？午睡可以说是男女老少都会有的习惯，尤其是夏季到来的时候，因为天长夜短的问题很多人都觉得睡不醒，于是正常的午睡时间一般是多久成了大家都有的疑问，一起看看吧。

不同午睡时长给身体带来什么好处

10到20分钟，有利于恢复警觉和精力，由于睡眠时间很短，睡眠时只处于非快速动眼睡眠期，醒来后很快清醒，可以迅速投入工作。适合中午休息时间短的上班族。

30分钟左右，这个时长的午睡比较差劲，醒来后，通常身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，被称为“睡眠迟钝”，差不多要持续半个小时才会减弱，精力恢复也慢。

60分钟左右，这个时长的午睡大脑会进入慢波睡眠，有利于记忆。但是和30分钟左右的睡眠一样，也会出现“睡眠迟钝”的现象。

90分钟的午睡，这个时长的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠，可以有效的恢复大脑的疲劳，同时易于唤醒，醒后比较清醒，不会反应迟钝。

午觉睡多少分钟为最佳

15--30分钟最恰当。

午觉睡多少分钟为最佳是大家都有的疑问，毕竟在生活中无论是学生还是上班族中午都是有1-2小时的午休时间，但是健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,下午还是会打瞌睡。时间太长，会睡得比较沉，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒，还会影响晚上的睡眠（失眠）。

正常的午睡时间一般是多久

午睡对身体好处多每天午睡20-30分钟有助于脑细胞恢复有好处，而且能让你下午精力更充沛提高工作和学习的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其实也是可以的。但只要是醒了，就应该起床，活动活动，让身体进入工作状态。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于不同午睡时长给身体带来什么好处的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于午睡时间的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 午睡时间多久为宜（午睡时间多久为宜）

（593）个朋友认为回复得到帮助。