减肥期间用橄榄油好还是植物油好（橄榄油的食用方法）

橄榄油的食用方法？橄榄油是用橄榄榨的一种食用油，热量低，而且含有有助于脂肪燃烧的omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，非常适合肥胖人群食用。我们可以将自己平时吃的食用油换成橄榄油，橄榄油不仅可以生吃，也可以用来凉拌、烹煮、炸制食物，口感不输于常见的食用油。

减肥期间用橄榄油好还是植物油好

橄榄油比较好，不管是什么植物油，每天的食用量都不要超过六克。减肥是消除体内多余脂肪的常见过程，这是由于营养物质的积累造成的。最好的减肥方法是适当控制饮食，多参加体育活动。早餐和午餐可以正常吃，晚餐要少吃。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。

橄榄油的食用方法

早上或晚上睡前直接喝一汤匙（约15毫升）初榨橄榄油，可降低血脂和血糖，治疗肠胃疾病（如消除慢性便秘），减少动脉形成血栓形成。

橄榄油可直接与各种荤素菜肴和面食混合，可用于制作沙拉和各种蛋黄酱，还可应用于面包等食品。把你买的切片面包放在烤面包机或微波炉里烤2-3分钟，取出，直接抹上橄榄油，加蜂蜜，吃起来很香。

可以把喜欢的蔬菜、青椒、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等全部洗干净，晾干，切成自己喜欢的形状，先倒入橄榄油，搅拌一下（这样可以防止水分在蔬菜防湿）橄榄油的用量是在所有蔬菜上适量涂上一层油，然后加入适量的醋（老醋最合适）和盐，搅拌均匀即可食用。

橄榄油可直接煮、炖、煮、煨各种荤素菜肴。用橄榄油调味的菜肴味道鲜美，别具一格，吃起来绝对不会有普通油的油腻感。在火锅调料中加入适量的橄榄油，可以增加食物的香味和甜味。

5、各种食物都可以用橄榄油炒。橄榄油耐高温，抗氧化能力强。食物油炸后留下的油不会变黑，不会有杂质和沉淀物。不管炸了多少遍，油依旧清亮如新，炸出来的食物酥脆爽口。尤其是煎鱼和肉，不仅吃起来香香可口。因为橄榄油受热易膨胀，比其他食用油少1/3左右。

减肥有必要买橄榄油吗

减肥期间可以买橄榄油来代替其他食用油。橄榄油可以抑制脂肪酸合成酶的生长。如果人体内的代谢基因过于活跃，很容易导致肥胖。研究发现，代谢基因与一种叫做“过氧化物酶体增殖物激活受体”的类固醇物质有关。当橄榄油中的omega-3脂肪酸与之结合时，类固醇就会被激活，从而加速脂肪燃烧。橄榄油有助于降低坏胆固醇。降低坏胆固醇是低密度脂蛋白的量，它可以从根本上改变血脂的结构，减少坏胆固醇自然有助于减肥。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于减肥期间用橄榄油好还是植物油好的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于减肥的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 小区的健身器材可以减肥吗？（小区的健身器材安全吗）
• 选择什么牌子的跳舞毯能减肥呢？（用跳舞毯减肥有用吗）
• 划船机能减肚子吗（划船机、椭圆机和跑步机哪个减肥好）
• 甩脂机真的可以减肥吗（甩脂机哪个牌子卖的火）

（351）个朋友认为回复得到帮助。