淡盐水怎么做放多少盐（喝淡盐水注意事项）

喝淡盐水注意事项？盐是我们身体必须的一种营养元素，如果人体缺少盐的话，对身体是不好的，但是人体摄入的盐分也不能超标，不然容易导致口渴、水肿、头晕，如果是有高血压、心血管方面的疾病，吃盐更要注意，那么这类人我们是不推荐早上空腹喝淡盐水的。

淡盐水怎么做放多少盐

饮用淡盐水没有固定的量要求，喝着有点咸味即可。一般在500克水（普通勺子的1/10）中放4.5克盐左右。首先，用开水加热到100度，等水温20～30℃之后加入一定量的盐，搅拌均匀。平时还是建议喝白开水。早上喝淡盐水有利于排除体内毒素。

喝淡盐水注意事项

淡盐水饮用要适量。.我们的盐摄入量标准是每人每天4到6克，但实际上人体需要3克盐就足够了。如果一个人早上喝500毫升淡盐水，摄入的盐分约为4.5克。加上日常饮食，含盐量远超标准。患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后的第一杯水不宜使用淡盐水。因为早上是人体血压的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升高，危害心血管系统。

早餐前喝淡盐水好吗

早上可以空腹喝一杯淡盐水，注意浓度应为0.9%生理盐水，不要喝太咸的水。这不仅会引起体内电解质紊乱，还会影响食欲。另外最好不要喝冷的，温热的水会刺激胃肠道的蠕动，促进食物的消化和利用。起床后喝淡盐水可以起到清洁口腔和消化道的作用，对身体有益。

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