冬天容易抑郁吗（晒太阳为什么心情会变好）

晒太阳为什么心情会变好？很多人进入秋冬季节之后，心情、情绪会很容易的低落，而且很多情况下都是没有缘由的心情不好，感觉乏力、悲伤、易怒等等，甚至严重的还会发展成抑郁症。在心理学中，这种叫做季节性情感障碍，也叫冬季抑郁症。这个时候我们要多进行户外运动，多晒晒太阳促进人体维生素D的合成，有助于缓解这种情绪低落哦。

冬天容易抑郁吗

当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍（SeasonalAffectiveDisorder，简称SAD），即冬季抑郁症，发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬天为例。白天变短，夜晚变长。我们每天收到的光减少了。阳光可以刺激体内血清素（五羟色胺）的分泌，使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时，我们可能会变得沮丧。当然，与典型的抑郁症不同的是，冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节，等冬天过去，春天来了，自然会好起来。

女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是SAD症的危险因素。SAD症患者应在出现症状后就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁症药物。如果您有SAD症病史，请让您的家更明亮，或者在天气变冷后定期到户外运动。

晒太阳为什么心情会变好

阳光照射到人体会引起一系列生理变化。例如，红外线会扩张毛细血管，加速血液循环。

促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以整个身体的机能也处于抑制状态。

促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。研究表明，体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁，患老年病的风险也较低。

为什么冬季容易情绪低落

冬天阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出现抑郁症。如果连续两年在冬季出现明显的症状，如乏力、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，则可能被诊断为抑郁症。建议：冬季积极调整身心，多晒太阳多运动。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于冬天容易抑郁吗的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于冬季的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 冬季冲锋裤十大品牌排名（冬季冲锋裤什么牌子好）
• 冬季开空调使用能保温吗（断桥铝门窗到底有哪些好处）
• 导致回弹值不够原因？（冬季浇筑混凝土回弹值不够怎么办）
• 北方冬季地暖养殖杜鹃花方法？（地暖适用于室内养花吗）

（350）个朋友认为回复得到帮助。