晨跑洗澡后可以睡觉吗（跑步后多久可以睡觉）

跑步后多久可以睡觉？很多人有晨跑锻炼的习惯，可以帮助排除前一夜身体里积累的废弃物，还可以强身健体，唤醒身体，提高身体素质。晨跑后难免会大汗淋漓，弄得身上粘粘的很不舒服，这个时候洗上一个热水澡会非常的舒适，但是晨跑后因为毛孔是张开的，所以不建议立即洗澡，而是要休息十几二十分钟哦。

晨跑洗澡后可以睡觉吗

可以睡觉但是不建议，因为此时精神状态和身体状态都已经清醒，很难再入睡，对你的健康也无益。而且晨跑后睡觉不利于排除因跑步而产生的肌肉所产生的乳酸，会导致四肢更加精神恍惚无力。不过也如果晨跑洗澡后感觉到疲惫的话，可以适当小憩一会，但不要睡太久。

跑步后多久可以睡觉

最好在跑步后至少休息一小时再上床睡觉，因为运动会使人兴奋，影响睡眠质量。夜间运动不宜过于剧烈，一般采用慢跑、散步等休闲方式。另外，运动后可以洗个热水澡，有助于放松身心，也有助于减肥。这也将使您更快入睡，从而使您第二天的学习或工作更有效率。

晨跑后多久可以洗澡

早上跑步后，最好休息20-30分钟再洗。

长跑后不宜立即洗澡。在长跑过程中，人体的血液循环已经加快。我们停止运动后，需要一段时间的血液循环才能停止并恢复到正常水平。如果你马上洗澡，它会继续增加皮肤的血流量。这样会使肌肉处于紧张状态，使身体更加疲劳。另外，马上洗个热水澡，会造成心脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，起码会引起神志不清、头晕；最坏的情况是崩溃和休克，甚至可能很容易“请来”一些慢性病。几乎所有的陆上运动都不能马上洗澡，但是潜水、游泳等水上运动，就应该马上洗澡。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于晨跑洗澡后可以睡觉吗的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于晨跑的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 雾霾天能跑步吗（早晨跑步有雾霾可以跑步吗）
• 雾天跑步戴口罩行吗（晨跑的最佳时间）
• 跑步最容易瘦哪里（晨跑和夜跑哪个更减肥）

（415）个朋友认为回复得到帮助。