如何排肚子里的胀气（饭后胃胀不消化怎么办）

饭后胃胀不消化怎么办？吃饭之后感觉到肚饱胃胀是正常的情况，但如果饭后感觉肚子有憋胀的情况，而且感觉有气撑在肚子里比较疼的话，这个时候就要注意一下了，我们可以采用按摩、散步等方式来帮助排气，不然的话一直憋在肚子里是十分难受的。

如何排肚子里的胀气

1.按摩

方法：温热手掌后，从右上腹部开始顺时针方向，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10至20圈，每天2至3次。

2.屈膝抱腿

方法：身体平躺，屈膝，双手抱小腿，尽量将大腿贴近腹部。这个动作可以有效帮助排气，防止胃内积气。通常，可以每晚睡前做一次，以保护肠胃。

3.薄荷茶

薄荷茶、柑橘茶缓解肠胃胀气。或取适量紫苏叶，用水煮沸。用量和比例不限，能健脾和胃。您也可以使用新鲜橘子皮代替紫苏。

4.散步

饭后30分钟到1小时，到户外散步20到30分钟。

饭后胃胀不消化怎么办

1.喝醋：晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，帮助消化。早上起床时也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清除血液的作用。

2.嚼米汤：米汤和薏米粥对胀气、胀气和胃灼热有效。用5份水和1份大米（小米或大麦）煮10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤冷却后，每天饮用数次。

3.在饮食方面，肠胃胀气患者一日三餐要合理搭配，要均衡饥饿和饱足。一般来说，吃饱80%就够了。不要暴饮暴食，以适应肠胃的消化能力，以免消化不良和胀气。

4.饭后容易胀气的朋友一定要避免吃容易产气的豆类。卷心菜、青花椰菜、洋葱、白菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产气。如果你吃这些，消化如果系统不能吸收某些类型的碳水化合物，就很难消化。

饭后肚子憋胀什么原因

1.食品发酵

某些食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、谷类、红薯、马铃薯等土豆类食物，这些都是产气食物。

2.饮食不当

吃得太快，或者边吃边说话，都会导致吸入过多的空气，进而引起胃胀气。

3.压力过大

肠蠕动减弱或消失，会使肠腔内的气体无法排出体外，从而引起腹胀。体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，引起腹胀甚至疼痛不适。

4.胃肠道气体的吸收

正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁血管吸收，再经肺排出体外。在某些疾病中，肠壁血液循环障碍，影响肠腔内气体的吸收，引起腹胀。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于如何排肚子里的胀气的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于饭后的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 早上起来不刷牙就吃东西的危害（先吃早饭后刷牙的危害）
• 健身是饭前还是饭后（经验分享）
• 可以在饭后一小时跑步吗（饭后一小时可以跑步吗）
• 饭后多久刷牙合适（饭后多长时间刷牙最科学）

（277）个朋友认为回复得到帮助。