晚上喝茶怎么不影响睡眠（为什么喝茶容易失眠）

为什么喝茶容易失眠？很多人有喝茶的习惯，甚至还会专门收藏各种品种的茶叶。黑茶是我国六大茶类之一，属于发酵茶，可以解除油腻，适合经常大鱼大肉的人饮用。不过不管是不是黑茶，都要避开在晚上的时候喝，不然是很容易导致失眠的。那么晚上喝茶怎么样不会影响睡眠呢？

晚上喝茶怎么不影响睡眠

冲泡茶叶时，茶碱溶解在水中，此时的茶具有明显的提神作用，令人兴奋。之后，茶叶中的茶多酚会逐渐溶解到水中，抵消咖啡因的作用，不再容易引起明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶的时候，只要先把泡好的2分钟左右的茶倒掉，再加入开水再泡，提神的效果就不会那么明显了。

对于平时情绪激动或敏感、睡眠不好、身体较虚弱的人，晚上最好少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的时候，少放茶叶，不要把茶泡得太浓。

为什么喝茶容易失眠

喝茶会导致失眠，主要是因为茶中含有一定量的咖啡因，可以促进中枢神经系统的兴奋，导致失眠、多梦等症状。其次，茶叶中含有茶多酚，会增加交感神经的兴奋性，引起失眠。另外，如果茶浓度过高或短时间内喝茶过多，都会增加胃肠道的负担，引起胃部不适、腹胀、腹泻等症状，可能会影响睡眠，引起失眠。

黑茶有什么功效和作用

补充膳食营养

黑茶含有丰富的营养成分，尤其是维生素、c和矿物质，更适合想要补充膳食营养的人群。

助消化、去油腻、润肠通便

黑茶富含咖啡因、维生素、氨基酸、磷脂等，这些物质有助于人体消化和调节脂肪代谢。咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌，从而增加食欲，帮助消化。

抗氧化、抗衰老、延长寿命

黑茶中含有多种对人体有益的物质。黑茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是较复杂的黄酮类，具有清除自由基的作用。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用。

晚上喝黑茶会失眠吗

会失眠，所以不建议晚上7-9点时以及睡前饮用，睡前喝茶会使大脑皮层高度兴奋，影响睡眠；此外，身体各器官的功能都处于休眠状态，此时肝脏的解毒功能大大降低。大量喝茶会增加肝脏的负担。长期下来易损伤肝脏。

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