柿子的糖分高吗健身可以吃吗（新鲜柿子吃了会胖吗）

新鲜柿子吃了会胖吗？秋冬季节我们可以吃到甜甜的柿子，除了可以直接吃之外，我们也可以做成烤柿子、冻柿子、柿子酱、柿饼等等。柿子热量不高，所以不用担心吃了会胖，但是柿子糖分在那，所以要适当吃哦。不然热量超标了还是容易转化成脂肪堆积的。

柿子的糖分高吗健身可以吃吗

柿子的含糖量在14%-16%左右，属于中糖水果。健身人群要注意控制食用量。

一般来说，水果的含糖量分为三类。含糖量低于10%的称为低含量水果，含糖量在10%至20%之间的称为中糖水果，含糖量超过20%含糖量低、中等的水果主要有苹果、梨、橙子、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、杏子、西瓜等。含糖量高的水果主要有香蕉、榴莲、菠萝蜜、龙眼等。这些食物含糖量比较高，不适合糖尿病人食用。

新鲜柿子吃了会胖吗

柿子不会导致体重增加。少量的食物可以帮助你减肥。柿子的脂肪含量相对较低，热量也较低。柿子营养价值高，含有丰富的维生素C，并含有大量的黄酮类等营养成分。在热量方面，吃少量柿子不会让你发胖。虽然热量不是很高，但是如果你吃得太多，就会造成热量的积累。

柿子的热量是多少

每100克柿子含有71卡路里热量，是一种中等热量的水果。柿子如果吃得适当，是不会导致身体发胖的。然而，柿子含有更多的糖，100克柿子含有15克因此，糖尿病人最好少吃或不吃柿子。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于柿子的糖分高吗健身可以吃吗的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于柿子的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 喝完酸奶吃柿子会得结石吗（酸奶柿子隔开多久吃）
• 怎样去柿子皮（达人分享）
• 吃柿子后能吃香蕉和酸奶吗（精华分享）
• 柿子香蕉酸奶可以一起吃吗（秘笈分享）

（215）个朋友认为回复得到帮助。