治疗扁平足脚疼的绝招（哪些情况会造成扁平足）

哪些情况会造成扁平足？扁平足是很常见的一种足部畸形，也叫足弓塌陷。它和普通人的区别在于足弓的地方不是凹进去的，这样在走路的时候，足弓就不能很好的起到缓冲的作用，所以有扁平足的人走路会比普通人更容易脚痛一些。那么扁平足的人走路脚痛怎么办呢？有什么办法缓解疼痛呢？

治疗扁平足脚疼的绝招

1.伸直双腿。平时可以面向墙壁，然后双腿紧贴墙壁，伸直双腿，拉伸小腿肌肉。这将有助于促进血液循环，避免肌肉萎缩。伸展时上身可以前倾。

2.放松脚趾，一腿向外迈出，另一条腿在后，脚趾部分着地，感觉脚后跟伸展，然后保持60秒，再换另一条腿，重复。

3.五个手指分开脚趾。坐在椅子上，然后用手撑开脚趾，可以有效地按摩。注意用手指在脚趾间展开，有效地进行活动，注意保持动作，然后换另一只脚重复。

哪些情况会造成扁平足

遗传等先天因素；

后天很多因素也是造成足弓塌陷的重要原因，如长期负重站立、长距离、鞋底不合适、穿高跟鞋等，这些情况都会造成足弓承受过大的负荷，维持足弓的状态。足弓的肌肉和韧带的张力有限，足弓逐渐变平。

肌力不足长期卧床或不动或足部肌力较弱的人，长期不锻炼肌肉和韧带，足部软组织失去弹性，导致足弓要塌陷。因此，为了预防扁平足，要避免长时间站立和行走，尽量少穿高跟鞋，尤其是在负重的情况下。注意双脚休息，不要让脚感到酸痛。

扁平足走路脚掌痛怎么办

如果扁平足行走时有疼痛，建议患者局部热敷，局部按摩，每天用热水泡脚，抬高足部，避免长时间剧烈运动，让脚缓解疼痛。上述情况不能缓解时，可以到医院进行理疗、针灸、按摩等方法缓解疼痛。您也可以使用平足矫形鞋来矫正扁平足。通常情况下，你必须加强肌肉力量和脚内肌训练。如果是痉挛性扁平足患者要多注意休息。在严重的情况下，它们可以在麻醉后得到纠正。扁平足患者一般避免长时间站立，以防止肌肉疲劳和疼痛。如果疼痛比较明显，可以通过手术治疗。

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