晚上不吃饭还运动为什么不瘦（每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗）

每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗？在生活中，很多人都想要减肥，而减肥并不是一蹴而就的，需要长期坚持，如果每天晚上不吃饭还运动，但坚持了很长时间一直没瘦，这到底是怎么回事呢？是方法没掌握对吗？具体可以看看小居常识网带来的介绍哦！

晚上不吃饭还运动为什么不瘦

很多人以为晚上不吃饭就可以瘦下去，也有一部分人认为只运动也可以瘦下去，还有一部分认为运动加不吃晚餐也可以瘦下去，其实这种想法是错误的。

首先我们要合理饮食，不提倡晚上不吃晚餐，人的胖瘦和自己的新陈代谢是有关系的，比方说有的人晚上正常吃饭，照样还是胖不起来，有的人不吃晚餐，却越来越胖。

那么怎么样才能瘦下来呢？首先我们运动的时候要选择一些适合自己的运动方式，不要盲目的去运动，首先下午五点到七点是最好的运动时间，下午三点到五点，我们适量的喝点水，因为下午三点到五点，是人体膀胱经排毒的时间，然后下午五点到七点，开始做运动，因为这个时间段是人体肾开始排毒的时间段，运动可以加速我们的新陈代谢，尤其是加速肾脏的排毒。

然后晚餐不能够选择不吃饭，不吃晚餐，即使瘦下来，也会对身体会产生不利的因素，晚餐我们可以选择喝点粥类等等，然后睡觉前少喝一点水。有条件的可以做做养生类。

每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗

瘦是会瘦的，不过减掉的大部分是肌肉和水分，当然脂肪也是有的，并且在你刚开始节食跑步的时候，消耗的特别快，因为时你身体的基础代谢高，突然不吃饭了，身体里的糖类功能物质快速消耗，之后就转化为脂肪分解从而供给人体所需的能量。但是在一段时间后，你的基础代谢就会下降，减脂效果降低，这是你就需要吃所谓的欺骗餐来提高代谢。

这样做有利有弊，可以快速减脂，但是同时伴随着肌肉的流失。

吃饭少为什么还会越来越胖

第一，这种现像主要是基础代谢能力下降是一个主要原因。

基础代谢功能下降一个原因是节食，身体不仅仅减少脂肪，还减少身体里的宝贵的肌肉和骨骼，久而久之，身体综合素质下降，代谢能力减弱，加之节食，身体应激反应，会尽量储存脂肪，以备物资奇缺之时享用!这也就导致，少吃不饿也不会瘦的虚胖体质。

第二，少吃不饿不运动也很难减肥!

如果基础代谢功能下降，又要减肥和激活身体另一个比有效的办法就是运动，运动+正确择食，而不是节食，能激活身体，让身体素质提高，身体基础代谢大大改善。身体的潜能将被尽量开发出来，能真正减肥而坚持不反弹！

第三，运动和饮食有机组合，才能使身体更加有"肌情"又能很"享瘦"!

多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物蔬果，不吃或少食含有脂肪的肥肉和油炸良品，保证天天运动，刺激食欲，才能有饥饿的感觉，也才能科学合理地减少身体脂肪，实现健康减肥!

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于晚上不吃饭还运动为什么不瘦的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于吃饭的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

• 什么材质的不锈钢筷子好？（不锈钢筷子吃饭的危害）
• 小孩吃什么开胃促进食欲（一岁半宝宝不爱吃饭没食欲怎么办）
• 糖尿病人吃饭慢点好还是快点（糖尿病饮食应该注意什么）
• 塑料饭盒用久了对身体有害吗（长期用塑料饭盒吃饭真的会致癌吗）

（301）个朋友认为回复得到帮助。