中年发福肚子大怎么办（为什么一些男人一到中年就会发福）

为什么一些男人一到中年就会发福？很多男性上了年纪后都慢慢发福，特别是啤酒肚，肚子越来越大，很多人认为中年发福是新陈代谢慢的原因，其实并不是。这和平时饮食、运动、作息时间有关。下面，我们来看看中年发福肚子大怎么办的相关介绍。

中年发福肚子大怎么办

注意饮食。高热量的食物如汉堡、鱼肉、啤酒控制一下量。

注意作息。尽量不要熬夜，尽量十一点前睡觉。

注意运动，不要久坐。每天每周保持一定量的运动，如打球，慢走，慢跑。

工作压力不要太大。合理调整工作和生活及休息的时间。

尽量不要吃宵夜。

为什么一些男人一到中年就会发福

（1）人到中年以后，人体的基础代射率会下降，而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多。随着年龄的增长，身体的各个器官都进入衰退，吃同样多的食物和运动方式不变，身体消耗减少了，代谢能力下降了，过多的能量蓄积在体内，就转变成脂肪，导致身体发胖。

（2）男人应酬多。现在的中年男人为了工作或事业，常在外面饭店吃饭，大鱼大肉吃多了，五谷杂粮和蔬菜水果吃少了，导致摄入体内的高能量物质~脂肪过多，反式脂肪酸也过多，这是导致发胖的原因之一。

（3）中年男人压力山大。中年男人上有老下有小，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任，压力加大，白天忙，有时晚上还要忙，不能保证正常的睡眠时间，时间一长，肝的代谢能力也会下降，这些都是潜在的容易导致肥胖的原因。

（4）中年以后，女人也容易发胖。中年以后的女性，基础代谢率也下降了，特别是女性绝经后由于雌激素水平的下降，会导致脂肪的重新分布，大部分脂肪堆积在腹部和臀部，导致向心性肥胖。

中年发福不是因为新陈代谢变慢吗

当地时间8月13日，美国权威学术期刊《科学》发表了一项颠覆传统观点的新研究。文章指出，长期以来，大多数人可能认为新陈代谢会在成年后逐渐减弱，而人的体重也与年龄有关，随着年龄的增长，，新陈代谢速度放缓而增加。其实这个概念是错误的。

研究表明，人体新陈代谢在1岁左右达到峰值，此时婴儿消耗卡路里的速度比成人快50%。从此，直到20岁左右，身体的新陈代谢以每年3%左右的速度逐渐下降。从20岁到60岁，人体代谢率在整个成年期保持稳定。60岁以后，人的新陈代谢率又会慢慢下降。该研究的合著者约翰·斯皮克曼说，如果你在30多岁和40多岁时体重和腰围增加，不要怪你身体的新陈代谢。这可能是因为你吃得太多而消耗太少。专家表示，这些发现可能对年龄相关疾病的研究产生重要影响，比如阿尔茨海默病，通常出现在60岁左右。这项研究的发现也可能对药物治疗产生影响，例如确定儿童和老人适当的药物剂量。

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