睡觉时腰贴不到床上很累怎么办（睡觉时腰疼怎么办）

睡觉时腰疼怎么办？睡觉平躺时腰贴不到床是一件挺累的事情，因为腰一直悬空会很累，也导致睡眠不好。那么，平躺腰贴不到床是什么原因？这属于床的问题还是腰部的问题？很多人都不知道该怎么解决，具体可以看看小居常识网带来的介绍。

睡觉时腰贴不到床上很累怎么办

应该是以下原因造成的：

应该是患者睡前过度疲劳所致。例如，过度劳累或睡前运动会导致肌肉过度疲劳。醒来后，体内的肌肉会产生大量乳酸沉积，导致腰酸背痛以及疲劳。

应该是床本身的问题造成的，可能会导致腰部肌肉痉挛或过度疲劳。

睡觉时腰疼怎么办

平时容易腰痛的姐妹们，睡觉的枕头不要太高，床或沙发也不能太软，否则会增加腰椎的压力。

最好的睡姿是平躺，平躺时，在膝盖窝下方放一个枕头。

侧卧时，在膝盖之间垫一个枕头，俯卧睡，脚踝垫一个枕头，以减轻腰部压力。

除了睡姿，腰痛也与坐姿有关。如果你坐着的时候想盘腿，可以在身后放一个垫子，避免腰部空空。通常坐太久要站起来活动一下。

运动方面的话，游泳和臀桥适合腰痛的姐妹们。切记不要做深蹲、举铁、仰卧起坐、触摸脚趾和其他对脊柱施加很大压力的动作。

平躺腰贴不到床是什么原因

正常的腰椎曲度是有前倾弧度的，所以平躺时腰会悬空，特别是体型偏瘦的人，平躺时腰会下垂，而对于肥胖的人来说，一般这种情况随着腹部压力的增加，就会消失悬空的情况。

因此，平躺时腰部悬空是正常的。这种情况不用担心，也不需要特殊处理。在正常活动中避免长时间的弯腰活动，坐的时候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度变直或反曲的曲率会导致这种悬空的情况的消失，并引起腰痛的情况发生。

上面就是小居常识网小编今天给大家介绍的关于睡觉时腰贴不到床上很累怎么办的全部内容,希望可以帮助到你，想了解更多关于睡觉的问题，欢迎关注我们，并收藏，转发，分享。

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