立秋后睡凉席好吗（立秋后怎么养生）

立秋后怎么养生？立秋节气是我国第十三个节气，也是秋季中的第一个节气，在这个时候三伏天还没有结束，很多地方的气温还是比较高的，天气还是比较炎热的，所以大多数人还是会睡凉席，但是立秋之后并不适合继续睡凉席，会容易导致身体受凉，不利于身体健康。

立秋后睡凉席好吗

不好。

入秋后，不宜使用垫子。虽然天气可能仍然很热，但入秋后昼夜温差变化很大，冷空气容易侵入人体。

“寒冷和潮湿对关节有害，尤其是40岁入秋后睡在垫子上会导致关节疼痛和骨关节炎。入秋以后，昼夜温差变化很大，很多人都没有注意到。他们在夏天仍然按照生活方式生活，这将导致关节功能下降和抵抗力差。这种疾病是潜在的。年轻人感冒后可能感觉不到，但随着年龄的增长，他们会感觉到。

立秋后怎么养生

1.保暖保湿

入秋后，你必须注意肚脐和脚底的温暖。你不能光着脚走路。为保持室内温湿度适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度保持在60%。保持客厅空气清新。

2.定期工作和休息

早睡早起，保证每天8~9小时睡眠。如果你晚上睡眠不足，你应该花一个小时休息一下，但你不能睡得太多。在睡眠过程中，要注意防寒保暖，防止冷空气侵入身体，从而诱发呼吸系统、感冒等疾病。你不能蒙着头睡觉。保持皮肤水分，做好皮肤清洁卫生，积极预防感染。

3.适当的皮肤护理

入秋后，皮肤变得干燥，温度低。你不能经常洗澡，水不能太热，也不能使用强碱性沐浴露。否则，皮肤会变得更加干燥，容易发痒和皲裂。沐浴后，应及时涂抹甘油或保湿霜，以保持皮肤水分，防止皮肤脱皮和干燥。

4.做好饮食调理工作

初秋的天气又干又冷。你应该多吃蔬菜、水果和豆类，这些蔬菜、水果和豆类可以滋阴、润肺、补充水分和产生水分，如柑橘类水果、芝麻红豆、银耳、蜂蜜萝卜和西红柿。尽量少吃辛辣刺激性食物，以改善五脏功能，增强抗病毒能力。每天应确保至少2500毫升的水。多吃花生、大豆、芝麻和富含维生素A的鸡蛋。为了增加热能，你应该多吃高脂肪和高糖的食物，但不能吃得过多。坐

立秋后还睡凉席可以吗

立秋后不适合继续睡凉席了。

虽然已经过了初秋，但天气还是比较热。许多市民仍然在家里使用夏季制冷设备，如垫子和风扇，因为他们渴望凉爽。现在气温昼夜下降。如果你一味沉迷于寒冷，很容易把身体放在“夏日债”上，而寒冷所造成的潜在危害也可能显现出来。

据了解，睡在垫子上容易导致感冒、腹泻、关节炎、颈椎病等疾病的发生和加重，“凉加凉”对身体不好，尤其是体弱的老年人和患有脊柱疾病、肩周炎等疾病的人。在低温下睡在垫子上很可能会导致旧病复发。对于健康的人来说，如果他们太贪心制冷，长时间吹空调和风扇，或者在凉爽的夜晚睡在垫子上，他们可能会导致局部疼痛、腹泻和其他问题。关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出症等疾病因感冒易复发。严重者除颈部活动受限外，还伴有头晕、恶心、上肢麻木、视力模糊等。

此外，防止脚垫皮炎并保持脚垫清洁。每年第一次使用卫生巾前，应将卫生巾用沸水烫伤或曝晒，以杀死肉眼不易看到的螨虫及其卵。夏天，人体容易出汗，头皮屑和灰尘很容易进入垫子的缝隙；再加上潮湿的环境，更容易滋生螨虫。因此，在使用过程中，应每天擦洗一次，每周干燥一次。

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