喝红牛对跑步有帮助吗（哪些人不适合喝红牛）

哪些人不适合喝红牛？红牛是一种知名的运动型饮料，适合运动的时候补充能量，抗疲劳，很多人会在运动前甚至比赛的时候喝红牛来提高状态。红牛喝的时间也是非常重要的，最好是跑步前喝，中途最好不要喝，容易加快心跳。

喝红牛对跑步有帮助吗

跑步前喝红牛对提高跑步速度不是很有用。红牛是功能性运动饮料，只能作为辅助，帮助跑者保持最佳状态，不能实质性改变运动表现。跑步成绩的提高，和跑步量以及科学训练有关系。

虽然红牛不会让我们跑得更快，但是对抗疲劳是好的。因为人在运动时产生过多的乳酸会引起肌肉酸痛。红牛中含有牛磺酸、赖氨酸等成分，会分解转化人体内储存的糖原和饮料中的糖分，从而缓解疲劳，恢复体力。

哪些人不适合喝红牛

1.失眠的人

有些人睡眠质量差。他们经常失眠。即使他们睡着了，也很容易醒来。几乎没有深度睡眠。红牛有很强的提神醒脑作用。因此，经常失眠的人不宜饮用。尤其是睡前不要喝酒，以免加重失眠。

心脏病患者

红牛不仅能兴奋大脑神经，对心血管系统也有一定的刺激作用。其中所含的牛磺酸可以增强心肌的收缩力，加快心跳，增加泵血量，从而使我们的心率加快。这种现象对心脏病患者来说是危及生命的。

糖尿病人

红牛是一种功能性饮料。除了含有大量维生素外，含糖量也很高，其汗多糖多为葡萄糖。这种糖在人体内吸收非常快，可以迅速升高血糖。它对治疗糖尿病和糖尿病很有用。控制血糖是不合适的。

红牛跑前多久喝最好

20分钟到半小时。

红牛是一种运动饮料。除了补水，还能补充维生素和电解质，避免剧烈运动时水盐代谢紊乱和电解质紊乱，身体严重脱水。但注意不要在运动时喝红牛，因为红牛含有咖啡因。咖啡因使人体精神更加兴奋，心跳加快；运动前20分钟到半小时，刚喝完，吸收咖啡因，让跑步精神更加振奋。

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